Sie kennen Kokosöl wahrscheinlich als Küchenzutat oder Schönheitsprodukt, aber könnte es auch etwas für Ihr Lächeln bieten? Kokosöl sollte nicht das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide ersetzen, aber es könnte eine gute Ergänzung Ihrer Routine sein.
Wenn Sie sich für Naturheilmittel und Bio-Produkte interessieren, kennen Sie wahrscheinlich die Praxis des Ölziehens. Dabei wird ein Teelöffel Speiseöl (normalerweise Kokosöl) im Mund hin- und herbewegt, um die Zähne zu pflegen und aufzuhellen. Häufig wird Kokosöl verwendet, da es von Natur aus einige antibakterielle Eigenschaften hat.
Einige behaupten, dass die Verwendung von Kokosöl für die Zähne aufgrund der darin enthaltenen Laurinsäure Plaque reduzieren und das Zahnfleisch gesund halten kann.
Woher kommt das Ölziehen?
Die Praxis des Ölziehens geht auf die traditionelle indische und ayurvedische Medizin zurück, die das Ölziehen bei vielen Beschwerden – auch bei Zahnerkrankungen – empfahl. Die Idee dahinter ist, dass das Öl, wenn man es durch den Mund spült und zieht, Plaque reduzieren und schädliche Bakterien entfernen kann, die zu Erkrankungen wie Zahnfleischentzündungen führen können.
Es klingt seltsam, aber die Theorie besagt, dass dies bei der Bekämpfung von Bakterien und Plaque hilft, indem es Bakterien in Bereichen aufnimmt und einfängt, die mit einer Zahnbürste oder Zahnseide nur schwer zu erreichen sind. Einige behaupten sogar, dass diese Praxis auch zu weißeren Zähnen und einer geringeren Empfindlichkeit führt.
Da immer mehr Menschen nach natürlichen Heilmitteln für einen gesünderen Körper suchen, taucht die Verwendung von Kokosnussöl für die Zähne häufig in Themen rund um die Zahnhygiene auf. Anhänger eines natürlichen Lebensstils haben sich eifrig die Gewohnheit des Ölziehens angeeignet – mit etwa 20 Minuten Ölspülung pro Tag auf der Suche nach den angeblichen Vorteilen.
Wie könnte Kokosnussöl Ihren Zähnen helfen?
Kokosnussöl kann helfen, die lästigen Mundbakterien zu bekämpfen, die zu Problemen wie Mundgeruch, Karies und Zahnfleischproblemen führen. Das Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry stellt fest, dass Kokosnussöl besonders gut zur Reduzierung von Streptococcus mutans – einer der Hauptursachen für Karies – geeignet zu sein scheint.
Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Ölziehen mit Kokosnussöl bei der Plaquebildung und den lästigen Anzeichen einer Zahnfleischentzündung (wie geschwollenes, rotes Zahnfleisch) helfen könnte. So wurde beispielsweise eine prospektive Interventionsstudie durchgeführt. 60 gleichaltrige männliche und weibliche Jugendliche im Alter von 16 bis 18 Jahren mit durch Plaque verursachter Zahnfleischentzündung wurden in die Studie aufgenommen und Ölziehen wurde in ihre Mundhygiene-Routine aufgenommen. Der Studienzeitraum betrug 30 Tage.
Das Ergebnis zeigt eine statistisch signifikante Abnahme der Plaque- und Zahnfleischindizes ab Tag 7, und die Werte sanken während des Studienzeitraums weiter. Die Schlussfolgerung lautet, dass Ölziehen mit Kokosnussöl ein wirksames Hilfsmittel zur Verringerung der Plaquebildung und der durch Plaque verursachten Zahnfleischentzündung sein könnte. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, aber das Potenzial ist vorhanden.
Schließlich könnte Kokosnussöl bei Mundgeruch eine natürliche Hilfe sein. Seine antibakteriellen Eigenschaften könnten für frischen Atem sorgen und Ihr Selbstvertrauen stärken. Aber Moment mal:
Gibt es also wissenschaftliche Beweise dafür, dass Ölziehen die Zähne aufhellen kann?
Die Wahrheit ist, dass es derzeit nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Ölziehen Ihrer Zahngesundheit zuträglich ist. Ohne weitere Untersuchungen zu den Vorteilen und potenziellen Schäden ist es schwer zu sagen, ob Ölziehen vorteilhaft ist oder nicht.
Dies wird durch eine systematische Überprüfung speziell zum Kokosnussölziehen und zur Mundhygiene gestützt, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Heliyon veröffentlicht wurde. Die wissenschaftliche Überprüfung kam zu dem Schluss, dass die begrenzten Beweise darauf hindeuten, dass „Ölziehen mit Kokosnussöl eine positive Wirkung haben könnte“, dass aber „weitere Studien erforderlich sind, um den Grad der Wirksamkeit zu bestimmen“.
Studien der National Institutes of Health (NIH) zeigen jedoch, dass die antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl (die vermutlich auf die darin enthaltene Laurinsäure zurückzuführen sind) die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund erheblich reduzieren können. Sie sammelten auch Daten, die zeigten, dass Kokosnussöl „signifikante und vielversprechende Verbesserungen bei der Plaquebildung und Zahnfleischentzündung zeigte“. Es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um seine Wirksamkeit vollständig zu verstehen.
Ich würde also sagen, dass das Kokosnussöl-Ziehen Ihre Zähne vielleicht nicht so aufhellen kann, wie Sie es sich wünschen, aber definitiv positive Auswirkungen auf die Reduzierung von Zahnbelag und Zahnfleischentzündungen hat.
Sie können Kokosnussöl ausprobieren
Die Verwendung von Kokosnussöl für die Zähne mag in manchen Kreisen beliebt sein, aber letztendlich sind die Vorteile für die Zahnaufhellung und die Zahngesundheit nicht eindeutig. Auch wenn die Wirksamkeit von Kokosnussöl zum Aufhellen der Zähne noch durch Studien belegt werden muss, ist es unwahrscheinlich, dass das Ölziehen Ihnen schadet.
Sie werden vielleicht nicht die gleichen Ergebnisse erzielen wie mit zahnärztlich zugelassenen Bleichprodukten wie Zahnpasta oder Bleaching, aber Kokosnussöl ist eine erschwingliche Option, wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten und knapp bei Kasse sind.
Wenn Sie neugierig sind, können Sie das Ölziehen mit Kokosnussöl ganz einfach in Ihre Routine aufnehmen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Praxis das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide nicht ersetzt. Spülen Sie jeden Morgen 10 bis 20 Minuten lang einen Esslöffel des Öls in Ihrem Mund hin und her und spucken Sie es dann aus.
Wenn Sie an einer Zahnaufhellung interessiert sind, besprechen Sie alle verfügbaren Optionen mit Ihrem Zahnarzt. Egal, für welche Option Sie sich entscheiden, verwenden Sie im Rahmen Ihrer regelmäßigen Mundpflege unbedingt eine aufhellende Zahnpasta mit Fluorid, um Ihre Zähne weiß zu halten, Ihren Zahnschmelz zu stärken und Ihre Zähne vor Karies zu schützen.
Wenn Sie großartige Ergebnisse beim Aufhellen erzielen möchten, sollten Sie sich auf die Inhaltsstoffe und Methoden verlassen, die sich bewährt haben.
Ich denke also, dass Kokosnussöl definitiv ein großes Potenzial für die Zahngesundheit hat, aber die Forschung ist noch nicht abgeschlossen. Wenn Sie also gerne neue Dinge ausprobieren, könnte es ein interessantes Experiment sein, zu sehen, ob Sie einen Unterschied in der Wahrnehmung Ihres Mundes bemerken.
