Lässt Sie schlaffe Haut traurig sein? Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Haut straffen und ein festeres, jugendlicheres Aussehen zurückgewinnen können, sind Sie hier genau richtig.
Obwohl eine gewisse Hauterschlaffung ein natürlicher Teil des Alterns ist, können Sie viele Maßnahmen ergreifen, um die Elastizität und Spannkraft Ihrer Haut zu verbessern, ohne sich einer Schönheitsoperation unterziehen zu müssen.
Lassen Sie uns die besten und effektivsten Methoden für eine straffere und festere Haut erkunden, die Ihnen inneres und äußeres Selbstvertrauen geben.
1. Muskeln aufbauen
Stellen Sie sich Ihre Haut als eine Leinwand vor, die über einen Rahmen gespannt ist. Der Aufbau von Muskeln durch Krafttraining stärkt diesen „Rahmen“, stützt Ihre Haut besser und minimiert das Erschlaffen.
Krafttraining regt das Wachstum der Muskelfasern an und erhöht deren Dichte. Dadurch entsteht ein markanterer und strafferer „Rahmen“ unter Ihrer Haut. In Kombination mit einer gesunden Ernährung reduziert Krafttraining das gesamte Körperfett und Übergewicht, wodurch die Haut gestrafft wird.
Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die auf die großen Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust, Arme) abzielen, und verwenden Sie Gewichte, Widerstandsbänder oder Ihr Körpergewicht.
Probieren Sie Kniebeugen, Rudern, Liegestütze, Bankdrücken, Bizeps- und Trizeps-Curls. Dies sind großartige Übungen, um schlaffe Haut und Fett an bestimmten Körperstellen zu minimieren.
2. Probieren Sie Behandlungen aus, die die Kollagen- und Elastinproduktion ankurbeln
Kollagen und Elastin sind die Grundlagen für straffe, jugendliche Haut, daher ist es wichtig, ihre Produktion zu stimulieren.
Hier sind einige Behandlungen und Methoden, die Sie dafür anwenden können:
Skin Needling
Manchmal muss man zu den ganz großen Geschützen greifen! Verfahren wie Skin Needling bieten dramatischere Ergebnisse bei der Hautstraffung als Methoden, die man zu Hause anwenden kann.
Bei dieser Behandlung werden mit feinen Nadeln winzige, kontrollierte Mikroverletzungen in die Haut eingebracht. Dieser Prozess löst die natürliche Heilungsreaktion aus und regt die Kollagen- und Elastinproduktion an.
Skin Needling ist auch ideal, um das Auftreten von Falten, feinen Linien und Narben zu reduzieren.
In der Regel finden Sie in Ihren örtlichen Schönheitssalons oder Hautkliniken viele weitere neuartige Produkte oder Verfahren, z. B. können sie ein Gerät verwenden, das Radiofrequenz mit Ultraschall kombiniert. Dabei wird eine sichere, kontrollierte Erwärmung und Abkühlung eingesetzt, während die Energie verschiedene Tiefen im Gewebe erreicht.
Die Ultraschallenergie dringt in die Haut ein und bewirkt eine Kontraktion der Kollagenfasern Ihrer Haut, wodurch der Körper schnell eine erhebliche Menge an Kollagen produziert. Dadurch wird Ihre Haut straffer und glatter.
Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eines dieser Produkte verwenden, und nicht blind auf die Werbung hören.
3. Schützen Sie Ihre Haut vor UV-Schäden
Die UV-Strahlen der Sonne sind ein Hauptverursacher. UV-Strahlen können die Haut reizen und Kollagen und elastische Fasern schädigen. Sie produzieren auch schädliche freie Radikale, die Hautzellen schädigen und den Kollagen- und Elastinabbau beschleunigen.
Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 50+. Hüte, Sonnenbrillen, Schals und andere sonnenschützende Kleidung bieten eine weitere Schutzschicht.
4. Bleiben Sie hydriert
Es kann nicht genug betont werden, wie wichtig es für eine gesunde, jugendlich aussehende Haut ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn die Hautzellen gut mit Feuchtigkeit versorgt sind, quellen sie wie kleine Wasserballons auf und sorgen so für eine glattere, straffere Oberfläche. Eine gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut reduziert das Auftreten von feinen Linien und Falten.
Die Haut produziert auch auf natürliche Weise Hyaluronsäure, die Wasser anzieht und speichert. Durch eine ausreichende Hydratation kann sie ihre Aufgabe, Feuchtigkeit aufzunehmen, erfüllen. Darüber hinaus verbessert sie auch die Reaktion des Körpers auf Stress und reduziert Schwellungen.
Obwohl die klassische Empfehlung „8 Gläser Wasser pro Tag“ ein guter Ausgangspunkt ist, sollten Sie auf Ihre Durstsignale achten und darauf abzielen, dass Ihr Urin eine blassgelbe Farbe hat, was auf eine gute Hydratation hinweist.
5. Pflegen Sie Ihre Haut mit Antioxidantien
Erinnern Sie sich an freie Radikale? Diese winzigen Vandalen richten verheerende Schäden am Kollagen und Elastin Ihrer Haut an, die, wie wir bereits festgestellt haben, für Festigkeit sorgen. Antioxidantien neutralisieren diese freien Radikale, bevor sie weiteren Schaden anrichten.
Einige Antioxidantien wie Vitamin C regen auch die Kollagenproduktion an. Essen Sie mehr Erdbeeren, Orangen, Kiwis, Guaven, Paprika, Blumenkohl und Brokkoli (unter anderem), die allesamt großartige Quellen sind.
Untersuchungen zeigen außerdem, dass Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Erdbeeren potenzielle gesundheitliche Vorteile und hautschützende Eigenschaften bieten.
6. Verwenden Sie straffende Hautpflegeprodukte
Sie sollten sich nicht allein auf straffende Cremes und Seren verlassen, aber sie bieten Vorteile bei schlaffer Haut. Achten Sie auf Produkte, die diese Inhaltsstoffe enthalten:
- Peptide: Kurze Aminosäureketten, die Ihrer Haut signalisieren, mehr Kollagen zu produzieren. Achten Sie auf klinisch erprobte Seren. Ein gutes Produkt sollte leicht von der Haut aufgenommen werden und eine optimale Zufuhr von entzündungshemmenden Oxidantien und feuchtigkeitsanziehender Hyaluronsäure ermöglichen.
- Hyaluronsäure: Hyaluronsäure ist ein starkes Feuchthaltemittel, das Feuchtigkeit anzieht, die Haut aufpolstert und ihr Gesamterscheinungsbild verbessert.
- Koffein: Durchdringt die Hautbarriere und verlangsamt die lichtbedingte Hautalterung. Achten Sie auf Formulierungen, die etwa 3 % Koffein enthalten.
Eine straffere, jugendlichere Haut ist möglich. Schützen Sie Ihre Haut, treffen Sie gesunde Entscheidungen und erwägen Sie gezielte Behandlungen für einen Schub. Denken Sie daran, dass das ultimative Schönheitsgeheimnis darin besteht, sich innerlich und äußerlich wohlzufühlen.
Gesichtsmasken können ebenfalls hilfreich sein. Sie sind überall erhältlich oder können sogar zu Hause selbst hergestellt werden.
7. Gesichtsgymnastik
Genau wie bei jedem anderen Körperteil ist auch hier Training wichtig. Sie hätten wahrscheinlich nicht gedacht, dass es möglich ist, aber Sie können Ihr Gesicht trainieren, um es zu straffen.
- Doppelkinn: Neigen Sie den Kopf bei geschlossenem Mund nach hinten. Schauen Sie an die Decke und tun Sie so, als würden Sie kauen, indem Sie den Mund auf und ab bewegen. Wiederholen Sie dies etwa 100 Mal am Tag.
- Haut um den Hals: Halten Sie den Mund geschlossen und saugen Sie ein.
- Wangen: Ziehen Sie die Wangen ein und wiederholen Sie die Übung 100 Mal am Tag.
Gesichtsgymnastik wirkt, aber Sie müssen wirklich sehr geduldig sein, um nach mehreren Monaten oder sogar Jahren Ergebnisse zu sehen.
