Kategorie: Fitness

Ischiasbeschwerden sind nichts Neues: Manche sagen, dass Hippokrates der erste Arzt war, der diese einzigartige Erkrankung, die Schmerzen im hinteren Teil des Beins verursacht, benannt hat. Aber Ischias ist für Sie vielleicht neu. Der Begriff wird allgemein verwendet, um Schmerzen zu beschreiben, die den Ischiasnerv betreffen, der an der Rückseite des Beins entlangläuft. Menschen beschreiben… Dehnübungen und Übungen zur Linderung von Ischiasschmerzen, von einem Physiotherapeuten weiterlesen

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine längere körperliche oder geistige Anstrengung aufrechtzuerhalten. Es ist die Kraft und Energie, die es einem ermöglicht, sich über einen langen Zeitraum hinweg durch etwas durchzubeißen, selbst wenn man sich dabei etwas unwohl fühlt. Ausdauer ist die Fähigkeit, Energie für körperliche Betätigung und andere alltägliche Aktivitäten aufrechtzuerhalten. Glücklicherweise können gesunde Lebensgewohnheiten… Wie man auf natürliche Weise seine Ausdauer steigert und mehr Energie bekommt weiterlesen

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört: „Schwitzen Sie sich aus, und Sie werden abnehmen!“ Aber stimmt das wirklich? Verbrennt Schwitzen Kalorien? Und hilft Schwitzen beim Abnehmen, oder spiegelt die Schweißmenge auf Ihrer Trainingskleidung wirklich wider, wie viel Gewicht Sie verlieren? Lassen Sie uns diese schweißtreibende Situation aufschlüsseln, die Beziehung zwischen Schweiß und Kalorien untersuchen… Hilft Schwitzen beim Abnehmen? Verbrennt Schwitzen Kalorien? weiterlesen

Jeder, der schon einmal versucht hat, Muskeln aufzubauen, weiß, dass dies viel Zeit und Mühe kostet. Um einen tollen Körper zu bekommen, braucht es jahrelanges, konsequentes Krafttraining im Fitnessstudio und viel Protein in der Küche. Wenn das Warten auf Ergebnisse frustrierend wird, sehen Nahrungsergänzungsmittel, die Muskelaufbau als Vorteil anpreisen, wie Beta-Alanin, sehr attraktiv aus. Der… Vorteile von Beta-Alanin und warum Sie es nicht einnehmen sollten weiterlesen

Rudermaschinen sind eine beliebte Wahl für Fitnessbegeisterte, die ihre Gesundheitsziele erreichen möchten. Aber was ist ein Rudergerät überhaupt? Ein Rudergerät ahmt die Bewegung des Ruderns nach, wie man beispielsweise ein Kanu, ein Floß oder ein Kajak im Wasser vorantreibt. Ein Rudergerät ermöglicht ein äußerst effektives Training bequem von zu Hause oder vom Trainingsraum aus und… Die 9 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile und Nachteile von Rudergeräten weiterlesen

Protein und Gewichtszunahme – Menschen haben immer Fragen zu diesem Zusammenhang. Wir sprechen heute darüber. Kann Protein zu Gewichtszunahme führen? Die kurze Antwort lautet: Ja, der Verzehr von Protein kann zu Gewichtszunahme führen. Protein enthält wie Kohlenhydrate vier Kalorien pro Gramm, während Fett neun Kalorien pro Gramm enthält. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum einen… Macht Protein dick? Und wie sieht es mit Proteinpulver aus? weiterlesen

Eiweiß spielt derzeit eine wichtige Rolle – und das zu Recht. Schließlich ist das Makroelement unter anderem für den Muskelaufbau, das Sättigungsgefühl und die Knochengesundheit notwendig. Wenn Sie jedoch Kraft aufbauen möchten, fragen Sie sich vielleicht, wie das Timing bei der Einnahme dieses kraftvollen Nährstoffs eine Rolle spielt. Müssen Sie also Protein oder Protein-Shakes essen,… Sollte man vor oder nach dem Training Protein zu sich nehmen? weiterlesen

Die meisten von uns kennen die Grundlagen der Gewichtsabnahme. Von der Verbrennung von mehr Kalorien als wir verbrauchen bis hin zum Eintritt in ein Kaloriendefizit bedeutet eine nachhaltige Gewichtsabnahme, alle Aspekte des Lebensstils neu zu bewerten. Trotzdem ist es schwer, nicht von der Waage besessen zu werden – vor allem, wenn man sich ein Zielgewicht… Interessante Tatsache – wiegt Muskelmasse mehr als Fett? weiterlesen

Was ist Wasserfasten? Wie der Name schon sagt, wird beim Wasserfasten keine Nahrung zu sich genommen und nur Wasser getrunken (10). Bei einigen Varianten dieser Diät sind ungesüßter schwarzer Kaffee und grüner Tee erlaubt. Das hilft, die Monotonie des reinen Wassertrinkens für eine ganze Woche zu durchbrechen. Während dieser Fastenkur dürfen Sie auch Elektrolyte ausgleichen,… 7 Tage Wasserfasten, Anleitung, Nutzen und Gefahren weiterlesen