6 erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Nacktschlafens

Manche Menschen glauben, dass sie nackt schneller einschlafen und länger durchschlafen können. Allerdings haben Forscher diese potenziellen Vorteile des Nacktschlafens nicht direkt untersucht. Wenn Nacktschlafen Ihnen hilft, die empfohlene Schlafmenge pro Nacht zu erreichen, dann ist es einen Versuch wert. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Nacktschlafen sich möglicherweise positiv auf die reproduktive Gesundheit, die Beziehung zu einem Partner und das Selbstwertgefühl auswirken und sogar beim Abnehmen helfen kann.

Möglicherweise besserer Schlaf

Unser Körper wird durch unseren Tagesrhythmus reguliert, der im Laufe des Tages durch Heiz- und Kühlmuster zirkuliert. Wenn wir am Ende des Tages müde werden, steigt unsere Melatoninproduktion und unsere Körperkerntemperatur sinkt. Dieser Rückgang der Körpertemperatur setzt sich die ganze Nacht über fort.

Die optimale Raumtemperatur zum Schlafen liegt zwischen 20 und 21 °C und ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Wenn es nachts zu warm wird, wird der Schlaf beeinträchtigt. Aus diesem Grund glauben manche Menschen, dass Nacktschlaf dazu beitragen kann, dass der Körper schneller eine kühlere Kerntemperatur erreicht und besser schläft. Die Auswirkungen von Nacktschlaf auf den Schlaf wurden jedoch noch nicht direkt untersucht.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, nackt zu schlafen, achten Sie darauf, dass Sie bequeme Bettwäsche haben. Wie Wärme kann auch Kälte die Schlafqualität negativ beeinflussen. Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die halbnackt schliefen, anfälliger für Veränderungen der Umgebungstemperatur waren, es sei denn, sie hatten auch eine angemessene Bettdecke, die sie die ganze Nacht über verwenden konnten, um nicht zu frieren. [1]

Sich nachts kühl zu halten, ist eine einfache Möglichkeit, die Schlafqualität zu verbessern. Für diejenigen, die lieber mit einer dicken und warmen Bettdecke schlafen, ist das Nacktschlafen eine gute Möglichkeit, diese zusätzliche Wärme auszugleichen.

Vaginale Gesundheit

Nacktschlafen kann dazu beitragen, dass Candida-Hefepilze in der Vagina nicht übermäßig wachsen. Ein übermäßiges Wachstum von Candida führt zu einer Hefepilzinfektion, die die Schleimhaut der Vagina entzünden und Schmerzen und Juckreiz verursachen kann. [2]

Das Risiko von Hefepilzinfektionen wird oft durch unzureichende Luftzirkulation erhöht, was häufig auf enge oder synthetische Unterwäsche zurückzuführen ist. Wenn Sie beim Schlafen keine enge oder schlecht sitzende Unterwäsche tragen, kann dies zu einer insgesamt besseren vaginalen Gesundheit beitragen. [3]

Hautgesundheit

Schlaf kann sich auf die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut auswirken. Wenn Sie müde sind und nicht genug schlafen, ist Ihre Haut anfälliger für Falten, Erschlaffung, Schwellungen und Augenringe. Zu wenig oder zu spät gegangener Schlaf beeinträchtigt auch die Fähigkeit Ihrer Haut, Wunden wie Schnitte oder Blasen zu heilen.

Wenn Sie nackt besser schlafen können, verbessert sich auch die Gesundheit Ihrer Haut. Mehr Schlaf gibt Ihrer Haut Zeit, sich zu regenerieren und Wunden zu heilen, sodass Sie sich besser fühlen und besser aussehen. Allerdings wurden noch keine Studien darüber durchgeführt, wie sich Nackenschlaf auf die Haut auswirkt.

Männliche Fruchtbarkeit

Nackt schlafen kann sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken, auch wenn dies noch nicht direkt untersucht wurde. Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Tragen von eng anliegender Unterwäsche die Temperatur des Hodensacks erhöht, was die Vitalität und Anzahl der Spermien verringern kann. Aus diesem Grund kann das Tragen von Boxershorts im Vergleich zu enger anliegender Unterwäsche die Konzentration der Spermien bei Männern beeinflussen. [4][5][6]

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Kühlung des Hodensacks die Gesundheit und Beweglichkeit der Spermien direkt beeinflusst.

Nackt schlafen kann helfen, die Körpertemperatur kühler zu halten. Obwohl weitere Untersuchungen zum nackten Schlafen erforderlich sind, um gültige Schlussfolgerungen zu ziehen, deuten frühere Untersuchungen darauf hin, dass die mit dem nackten Schlafen verbundene Abkühlung die Gesundheit der Spermien verbessern könnte.

Beziehungen und Selbstwertgefühl

Nackt neben dem Partner zu schlafen, kann das Gefühl der Erfüllung und Verbundenheit zwischen Paaren steigern. Partner, die Zeit mit Hautkontakt verbringen, fühlen sich weniger gestresst und ihrem Partner näher. Hautkontakt setzt das Hormon Oxytocin frei, ein Wohlfühlhormon, das Gefühle von Sicherheit und Liebe fördert und gleichzeitig Angst reduziert. [7][8]

Nackt mit dem Partner zu schlafen, kann nicht nur Stress reduzieren, sondern auch dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen. Nackt Zeit mit anderen zu verbringen, steigert das Selbstwertgefühl und ein positives Körperbild. [9]

Hilfe beim Abnehmen

Kühler zu schlafen, was einfacher ist, wenn man nackt schläft, könnte den Stoffwechsel ankurbeln und beim Abnehmen helfen. Eine 2014 von den National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass eine niedrigere Nachttemperatur die Menge des „braunen Fetts“ im Körper erhöht, das für die Kalorienverbrennung zuständig ist.

Für die Studie schliefen fünf junge Männer in Räumen, die zwei Monate lang auf 75 °C, einen Monat lang auf 66 °C und einen Monat lang auf 80 °C gehalten wurden. Am Ende des Experiments stellten die Forscher fest, dass die Männer beim Schlafen im 66 °C warmen Raum einen Anstieg des braunen Fetts um 42 % verzeichneten und auch eine erhöhte Fähigkeit zur Glukoseverstoffwechselung aufwiesen.

Tipps für den Einstieg in den Nacktschlaf

Wenn Sie bereit sind, nackt zu schlafen, finden Sie hier einige hilfreiche Tipps für den Einstieg:

• Wechseln oder waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal pro Woche. Wenn Sie mehrere Sätze Bettwäsche haben, bleibt alles frisch und sauber.
• Investieren Sie in bequeme Bettwäsche und Bettwaren, um die Temperaturregulierung zu unterstützen.
• Duschen Sie vor dem Schlafengehen, damit Ihre Bettwäsche länger sauber bleibt.
• Wenn Sie schlafwandeln, sollten Sie zumindest in Unterwäsche schlafen, insbesondere wenn Sie mit Mitbewohnern oder Familienmitgliedern zusammenleben.
• Sagen Sie Ihrem Partner, wenn Sie diese Änderung vornehmen, und laden Sie ihn ein, es mit Ihnen zu versuchen.

Quellenangaben