Taubheitsgefühl in den Händen beim Schlafen: Ursachen und Abhilfen

Wichtige Erkenntnisse

• Taubheitsgefühle in den Händen während des Schlafs werden in der Regel durch Nervenkompression oder -schäden verursacht.
• Durch eine Anpassung der Schlafposition kann der Druck auf Hände und Handgelenke verringert werden.
• Seitliches Schlafen gilt als die Schlafposition, bei der Handtaubheit am unwahrscheinlichsten ist.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn das Taubheitsgefühl oder Kribbeln anhält, um andere Probleme auszuschließen.

Sind Sie schon einmal nachts aufgewacht und haben festgestellt, dass Ihre Hand taub oder „eingeschlafen“ ist? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Etwa ein Drittel der Erwachsenen wacht mindestens einmal pro Woche mit Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Armen, Handgelenken oder Händen auf – ein Phänomen, das als nächtliche Parästhesien bekannt ist.

Für die meisten Menschen ist es kein Grund zur Sorge, ab und zu mit tauben Händen aufzuwachen. Wenn Ihre Symptome jedoch Ihren Schlaf stark beeinträchtigen oder auch nach dem Aufstehen und Bewegen anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Was sind die typischen Ursachen für Taubheitsgefühle in den Händen?

Taubheitsgefühle – und das Kribbeln oder „Ameisenlaufen“, das oft damit einhergeht – sind in der Regel die Folge einer Nervenkompression, einer Nervenschädigung oder eines anderen Problems, das das Nervensystem beeinträchtigt.

Wenn Sie mit tauben Händen aufwachen, sendet Ihnen Ihr Körper eine Botschaft. Es ist wichtig, die Ursache für die Taubheit zu ermitteln, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihre Beschwerden zu lindern und Ihr Nervensystem zu schützen.

Schlafposition

Bestimmte Schlafpositionen können die Nerven in der Hand, im Handgelenk, im Arm oder im Ellbogen komprimieren und so Taubheitsgefühle und Kribbeln verursachen. Darüber hinaus können einige Positionen die Durchblutung der Hände unterbrechen oder verringern, wodurch die Nerven in diesem Bereich vorübergehend keine Signale mehr senden.

Die Wahrscheinlichkeit, dass es zu einer Nervenkompression oder einer mangelnden Durchblutung kommt, die zu Taubheitsgefühlen in den Händen führt, ist höher, wenn Sie mit folgenden Körperteilen schlafen:

• Handgelenke nach innen gebogen
• Hände unter dem Gesicht oder dem Kopf
• Kopf auf dem Unterarm
• Oberkörper auf dem Arm
• Kopf auf einem Kissen, das eine Fehlstellung der Wirbelsäule verursacht

Schlafen auf dem Bauch wurde mit Nervenkompression in Verbindung gebracht, und während die Forschung zum Schlafen auf der Seite uneinheitlich ist, sagen einige Experten, dass diese Position am wenigsten zu Taubheitsgefühlen in den Händen führt, solange die Handgelenke gerade sind.

Karpaltunnelsyndrom

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine sehr häufige Nervenverletzung, die zu Taubheit, Kribbeln und Schmerzen im Handgelenk, Daumen, Zeige- und Mittelfinger führt. Es tritt auf, wenn sich die Sehnen im Handgelenk entzünden und den Mediannerv komprimieren. Menschen mit Karpaltunnelsyndrom stellen oft fest, dass sich ihre Symptome nachts verschlimmern und dass sie Erleichterung verspüren, wenn sie ihre Hände schütteln.

Verletzungen können ein Karpaltunnelsyndrom verursachen, es kann aber auch als Folge von Tätigkeiten auftreten, die wiederholte Bewegungen der Hand und des Handgelenks erfordern, wie z. B. die Arbeit am Fließband, Stricken oder Golfspielen. Darüber hinaus sind Menschen mit den folgenden Erkrankungen besonders anfällig für ein Karpaltunnelsyndrom:

• Diabetes
• Rheumatoide Arthritis
• Schwangerschaft
• Schilddrüsenunterfunktion

Periphere Neuropathie

Periphere Nerven ermöglichen die Kommunikation zwischen Körper und Gehirn. Wenn diese Nerven geschädigt sind, können Kribbeln, Brennen oder Taubheitsgefühle in den Extremitäten auftreten. Diese Erkrankung wird als periphere Neuropathie bezeichnet.

Zu den möglichen Ursachen einer peripheren Neuropathie gehören Diabetes, Infektionen, Autoimmunerkrankungen, Vitaminmangel, Nebenwirkungen von Medikamenten, Alkoholabhängigkeit und die Exposition gegenüber Giftstoffen.

Mangelnde Blutversorgung

Wenn ein Bereich Ihres Körpers nicht ausreichend durchblutet wird, funktionieren die Nerven dort nicht mehr richtig, was zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln führt.

Eine eingeschränkte Durchblutung kann durch die Körperhaltung verursacht werden, z. B. wenn Sie auf Ihrem Arm oder Ihrer Hand schlafen. Die daraus resultierenden Empfindungen sollen Sie dazu bringen, eine Position einzunehmen, die die normale Durchblutung wiederherstellt.

Einige Erkrankungen können jedoch chronische Durchblutungsstörungen verursachen, die Taubheitsgefühle in den Händen zu einem dauerhaften Problem machen. Zu diesen Erkrankungen gehören:

• Plaquebildung in den Arterien
• Entzündungen der Blutgefäße
• Raynaud-Krankheit
• Schäden durch Erfrierungen

Verletzungen

Einige Verletzungen können Nerven schädigen und zu Taubheitsgefühlen in den Händen führen. Verletzungen am Handgelenk können beispielsweise zu einem Karpaltunnelsyndrom führen, aber auch Verletzungen, die weiter entfernt sind, wie z. B. am Hals, können die Nervenfunktion in den Händen beeinträchtigen. Wenn Sie bei einem Autounfall ein Schleudertrauma erlitten oder sich bei einem Sturz den Ellbogen verletzt haben, könnte dies die Ursache für das nächtliche Taubheitsgefühl in den Händen sein.

Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schmerzen – wie man es loswird

Je nach Ursache können Sie das Taubheitsgefühl in Ihren Händen im Schlaf auf verschiedene Weise reduzieren. Zunächst kann es hilfreich sein, ein Kissen und eine Matratze zu verwenden, die stützend und dennoch weich sind, damit sich weniger Druckstellen im Nacken oder in den Schultern bilden. Die Unterstützung von Nacken und Wirbelsäule ist ein wichtiger Schritt, um gut zu schlafen. Sie können auch Folgendes versuchen:

• Tragen Sie im Bett eine Handgelenkstütze, um Ihr Handgelenk im Schlaf zu stabilisieren.
• Probieren Sie eine neue Schlafposition aus, insbesondere auf der Seite.
• Vermeiden Sie Schlafpositionen, die Druck auf die Hände oder Arme ausüben.
• Legen Sie sich nicht mit den Armen unter das Kopfkissen, da dies die Nerven komprimieren kann.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke nicht gebeugt sind, da dies zu Kribbeln führen kann.
• Wenn Sie oft auf dem Rücken schlafen und die Arme über dem Kopf halten, versuchen Sie, sie neben sich zu halten, um ein Einklemmen der Nerven zu vermeiden.
• Versuchen Sie, Ihre Hände und Handgelenke vor dem Schlafengehen zu dehnen.

Wenn diese Maßnahmen Ihre Symptome nicht lindern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um andere Grunderkrankungen auszuschließen.

Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten

Manchmal ist das Taubheitsgefühl in den Händen ein Symptom für eine ernsthaftere Erkrankung. Sie sollten unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie auch Schmerzen in der Hand, im Unterarm oder im Nacken verspüren, häufiger als gewöhnlich urinieren oder einen Ausschlag, Schwindel oder Muskelkrämpfe haben.

Suchen Sie sofort einen Notarzt auf, wenn Sie unmittelbar nach einer Verletzung des Rückens, des Nackens oder des Kopfes ein Taubheitsgefühl in der Hand haben oder wenn eines dieser Symptome zusammen mit dem Taubheitsgefühl in der Hand auftritt:

• Unfähigkeit, Körperteile zu bewegen
• Unkontrollierte Bewegungen in Arm oder Hand
• Schwäche
• Verwirrung
• Schwierigkeiten beim Sprechen, Gehen oder Sehen