Was ist Tongkat Ali?
Tongkat Ali, auch bekannt als Long Jack, ist ein Kräuterextrakt, der aus den Wurzeln des grünen Strauchbaums Eurycoma longifolia gewonnen wird. Die Pflanze ist in südostasiatischen Ländern wie Malaysia, Indonesien und Vietnam heimisch. Tongkat Ali wird zur Behandlung von Malaria, Infektionen, Fieber, männlicher Unfruchtbarkeit und erektiler Dysfunktion eingesetzt. Die gesundheitsfördernden Eigenschaften dieses Heilkrauts werden mehreren bioaktiven Verbindungen zugeschrieben, die in der Pflanze enthalten sind, darunter Flavonoide, Alkaloide und andere Verbindungen, die als Antioxidantien wirken. Tongkat-ail-Extrakt ist in Form von Pillen oder Mixturen erhältlich.
Mögliche gesundheitliche Vorteile
Verbessert die männliche Fortpflanzungsgesundheit
Dieser wirkungsvolle Kräuterextrakt verbessert den Testosteronspiegel bei Männern, dem wichtigsten Sexualhormon, das eine Schlüsselrolle für die männliche Fortpflanzungsgesundheit spielt. Alterung, Chemotherapie, Strahlentherapie, bestimmte Medikamente, Verletzungen oder Infektionen der Hoden, obstruktive Schlafapnoe und chronischer Alkoholismus sind einige der Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel. Die im Tongkat-Ali-Extrakt enthaltenen bioaktiven Verbindungen helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Libido zu verbessern und Erektionsstörungen zu behandeln. Darüber hinaus verbessert Tongkat Ali auch die Spermienmotilität, den Sexualtrieb und die allgemeine Fortpflanzungsfunktion bei Männern.
Bekämpft Stress
Tongkat Ali ist hilfreich bei der Stressbewältigung, indem es Stresshormone senkt, Angstzustände reduziert und die Stimmung hebt. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Tongkat Ali den Cortisol-Hormonspiegel um 16 % senkt, was Stress, Wut und Anspannung bei den Probanden, die dieses Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, deutlich verringerte.
Stärkt die Muskelmasse
Dieses pflanzliche Arzneimittel enthält eine natürliche ergogene Säure, die angeblich die sportliche Leistung verbessert und die Muskelmasse erhöht. Der Reichtum an aktiven Verbindungen, den Quassinoiden, einschließlich Eurycomaosid, Eurycolacton und Eurycomanon, unterstützt eine effizientere Energienutzung des Körpers, verringert die Müdigkeit und erhöht die Ausdauer und Belastbarkeit.
Traditionelle Verwendung
Tongkat Ali-Extraktpulver ist ein starkes Aphrodisiakum und wirkt fiebersenkend. In der traditionellen Medizin wurden die Wurzeln, die Rinde und die Früchte dieser blühenden Pflanze als natürliche Heilmittel zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt, darunter:
- sexuelle Dysfunktion
- Malaria
- Bluthochdruck
- Angstzustände
- Darmwürmer
- Durchfall
- Altern
- Juckreiz
- Ruhr
- Verstopfung
- Erholung nach dem Training
- Fieber
- Diabetes
- Krebs
- Gelbsucht
- Hexenschuss
- Verdauungsstörungen
- Leukämie
- Schmerzen
- Syphilis
- Osteoporose
Mögliche Nebenwirkungen und Dosierung
Laut den Berichten des Gremiums für Ernährung, neuartige Lebensmittel und Lebensmittelallergene der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) kann eine hohe Dosis von >200 mg/kg Körpergewicht von Tongkat Ali zu einer DNA-Schädigung des Magen- und Zwölffingerdarmgewebes führen. Da dieser Kräuterextrakt das Potenzial hat, die DNA zu schädigen, erklärte das Gremium, dass die Sicherheit und Verwendung dieses Extrakts bei gesundheitlichen Anomalien nicht nachgewiesen wurde. In einigen Studien am Menschen zur Verwendung von Tongkat Ali wurden jedoch noch keine Nachteile festgestellt. Darüber hinaus wurden die Auswirkungen von Tongkat Ali auf Kinder oder schwangere und stillende Frauen nicht untersucht. Daher ist der Verzehr für Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter nicht sicher.
Die Standarddosierung von Tongkat Ali für Testosteron beträgt 100–600 mg/Tag. Für die sexuelle Gesundheit und Libido scheint eine tägliche Dosis von 200–400 mg wirksam zu sein, die auf 1–2 Dosen pro Tag aufgeteilt werden kann, obwohl nicht bekannt ist, ob eine dieser Dosierungen wirksamer ist.
Tongkat Ali wird in der Regel oral in Form eines standardisierten wasserlöslichen Extrakts verabreicht.
Wer kann dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Obwohl nur wenige Studien behaupten, dass Tongkat Ali Angstzustände lindern und die Muskelmasse verbessern kann, ist die Forschung begrenzt. Einige Studien zeigen zwar, dass Tongkat Ali bei einer kurzfristigen Einnahme von bis zu 400 mg täglich keine nachteiligen Auswirkungen hat. Ob eine längere Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels jedoch vorteilhaft und sicher ist, wird noch untersucht. Daher ist es immer am besten, vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt zu konsultieren, um die richtige Sicherheit zu gewährleisten.
Es gibt nur wenige Daten zur Sicherheit, Qualität und Toxizität von Tongkat Ali aus Humanstudien, und es fehlen Standardkriterien und Vorschriften für die kommerziellen Zubereitungen. Einige Studien haben Bedenken hinsichtlich einer möglichen Kontamination von Tongkat-Ali-Kräuterpräparaten durch Schwermetalle in Malaysia geäußert, darunter Blei- und Quecksilberwerte, die über den zulässigen Grenzwerten liegen.
Studien zur Sicherheit und Toxizität an Nagetieren haben ergeben, dass die LD50 für Tongkat Ali (die Dosis, die bei einmaliger Verabreichung bei 50 % der Versuchstiere zum Tod führt) für den wässrigen Extrakt bei über 3.000 mg/kg und für den alkoholischen Extrakt bei 1.500–2.000 mg/kg liegt. Bei Ratten wurden bei einer Dosis von 1.200 mg/kg, was einer täglichen Dosis von 1.200 mg beim Menschen entspricht, pathologische Veränderungen in der Leber beobachtet. Es wurde jedoch nachgewiesen, dass Tongkat Ali für die Leber beim Menschen unbedenklich ist.
Studien mit einer Dosierung von 200–600 mg/Tag bei Menschen haben geringfügige Nebenwirkungen festgestellt, darunter gastrointestinale Symptome und Juckreiz. Ansonsten scheinen Nebenwirkungen selten zu sein. Tongkat Ali wird nicht empfohlen für schwangere und stillende Frauen, Männer mit Brust- oder Prostatakrebs, Diabetes, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen oder Schlafapnoe sowie für Kinder, da für diese Bevölkerungsgruppen keine Daten vorliegen.
Tongkat Ali kann die Wirkung von Propranolol, einem Medikament zur Behandlung von Bluthochdruck, beeinträchtigen, indem es dessen Absorption und Bioverfügbarkeit stört. Jeder, der dieses Medikament einnimmt und eine Nahrungsergänzung mit Tongkat Ali in Betracht zieht, sollte zunächst einen Arzt konsultieren.
Häufig gestellte Fragen
Ist Tongkat Ali glutenfrei?
Tongat Ali enthält weder Weizenproteine noch Gluten. Es enthält eine angemessene Menge an Rohproteinen und Aminosäuren, jedoch keine Weizenproteine, wodurch es glutenfrei ist. Daher können Menschen mit Zöliakie und anderen glutenbedingten Störungen dieses Nahrungsergänzungsmittel gefahrlos einnehmen.
Wie wird Tongkat Ali am besten eingenommen?
Dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel kann auf verschiedene Weise eingenommen werden, z. B.
Nahrung: Tongat Ali kann als Wirk- oder Zusatzstoff in Kaffee oder Tee hinzugefügt werden.
Energie-Booster: Als Pre-Workout-Drink kann es von Fitness-Profis und Sportlern konsumiert werden, um ihre Ausdauer und Leistung zu steigern. Es wird normalerweise mit Kräutern gemischt, um die Muskelmasse, Energie und Ausdauer zu maximieren.
Nahrungsergänzungsmittel: Es ist als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform erhältlich und wird als Teil der täglichen Nahrungsergänzung zur Verbesserung der Gesundheit und Vitalität eingenommen.
Können Frauen Tongkat Ali einnehmen?
Ja, auch Frauen können dieses wirkungsvolle pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um eine gesunde endokrine Funktion zu fördern und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Tongkat Ali kann sich auf vielfältige Weise positiv auf die Gesundheit von Frauen auswirken, sowohl bei Frauen in den Wechseljahren als auch bei jungen Frauen. Es kann die Muskelmasse verbessern, Fett reduzieren, die Stimmung und die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern und Sie jünger aussehen lassen. Es ist jedoch nicht für schwangere Frauen oder Personen mit schweren Erkrankungen geeignet.
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