Wichtige Erkenntnisse
- Seemoos ist eine Rotalge, die aus dem Atlantik geerntet wird und seit vielen Jahren als Lebensmittelzusatz verwendet wird. Jüngste Trends haben es als potenziell nützliche Nährstoffquelle, insbesondere für Frauen, ins Rampenlicht gerückt.
- Seetang ist wie Seemoos reich an vielen Nährstoffen wie Jod, Folsäure, Kalzium und Zink. Einige davon können Frauen bei häufigen Gesundheitsproblemen wie Schilddrüsenproblemen und geringer Libido helfen.
- Seetang-Nahrungsergänzungsmittel können einen übermäßig hohen Jodgehalt und möglicherweise Schwermetalle wie Arsen enthalten. Schwangere, Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, und andere gefährdete Bevölkerungsgruppen sollten die Einnahme vermeiden oder sie nur mit Vorsicht unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals verwenden.
Sie haben wahrscheinlich schon einmal Seetang als Teil Ihres Lieblings-Sushi-Gerichts gegessen oder sogar eine Packung getrockneten Seetang aus dem Regal Ihres örtlichen Bioladens als Snack gegessen. Aber wenn Sie ein paar trendbewusste Gesundheits-Influencer über die Vorteile von Seemoos in der Ernährung schwärmen hörten und sich fragten, ob Sie etwas verpasst haben, sind Sie nicht allein: Seemoos hat in einigen Kreisen für gesunde Ernährung die Runde gemacht. Dennoch ist es noch nicht ganz so weit verbreitet wie Nori, die Algenart, die am häufigsten in Sushi und Snacks verwendet wird.
Wenn Menschen über den Verzehr von Meeresmoos sprechen, meinen sie in der Regel Irisches Meeresmoos oder Chondrus crispus, eine Rotalge, die entlang der Atlantikküste in Nordamerika und Teilen Europas wächst. Das grüne Meeresgemüse wird geerntet und als Lebensmittelzusatz verwendet, da es Carrageen produziert, das als Verdickungsmittel in Lebensmitteln wie Suppen, Gummibärchen und Eiscreme verwendet wird.
Einige Menschen, insbesondere Frauen, haben jedoch damit begonnen, Seemoos als Pulver- oder Tablettenergänzung in ihre Ernährung aufzunehmen. Einige geben sogar Seemoosgel in ihre Smoothies! Warum? Weil das Superfood viele Nährstoffe enthält, von denen einige besonders für Frauen von Vorteil sind, wie Folsäure, Kalzium und Jod. Es kann auch Ihr Immunsystem, Ihre Darmgesundheit, Ihre Libido und Ihre allgemeine Gesundheit stärken.
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel ist auch Meeresmoos noch nicht ausreichend erforscht, und seine wahren Vorteile, sofern es welche gibt, sind noch unbekannt. Hier erfahren Sie, was Experten über Meeresmoos wissen: sieben potenzielle gesundheitliche Vorteile für Frauen, wer es meiden sollte und wie viel man davon einnehmen sollte, wenn man es ausprobieren möchte.
7 gesundheitliche Vorteile von Meeresmoos für Frauen
Im Allgemeinen bieten essbare Algenarten einige grundlegende Vorteile: Sie sind reich an Vitaminen und essenziellen Mineralien, kalorienarm und voller Präbiotika. Auch Seemoos, das zur Familie der Rotalgen gehört, bietet diese Vorteile, zusammen mit einigen anderen, die für den weiblichen Körper besonders hilfreich sein könnten.
1. Reich an Nährstoffen
Rotalgen wie Seemoos sind reich an vielen verschiedenen Vitaminen und Mineralien, darunter Vitamin C, Eisen, Vitamin A, Magnesium, Zink, Kalium und Jod.
Irisches Meeresmoos ist besonders reich an Kalzium, was nur eine Möglichkeit ist, wie es besonders gut für Frauen wirkt, die einen höheren Kalziumbedarf haben als Männer. Eine weitere Möglichkeit, Frauen einen Nährstoffschub zu geben, ist die Form von Folsäure, die vor Anämie und einigen angeborenen Störungen während der Schwangerschaft schützt. Eine typische Portion Irisches Meeresmoos enthält 182 Mikrogramm Folsäure, fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis.
2. Unterstützung der Immunfunktion
Es gibt nicht viele Belege dafür, dass Seetang das Immunsystem des Menschen unterstützt, aber eine 2018 durchgeführte Studie an Atlantischem Lachs ergab, dass die Verabreichung von Seetang die Immunantwort stimulierte und den Lachsen half, Infektionen zu bekämpfen. Wenn man sich das Nährstoffprofil von Seetang ansieht, macht diese Unterstützung des Immunsystems Sinn: Seetang ist reich an Vitamin C, das nachweislich eine Rolle bei der Verbesserung der Krankheitsprävention spielt.
3. Darmgesundheit
Seetang kann laut einschlägigen Studien dank seiner präbiotischen Wirkung sowie seines hohen Nährstoffprofils, seines hohen Ballaststoffgehalts und seiner potenziellen antimikrobiellen Eigenschaften zur Darmgesundheit beitragen.
Ein Grund, warum Seetang eine besonders starke Quelle für Präbiotika sein könnte, ist seine Widerstandsfähigkeit gegen den Abbau in der frühen Phase des Verdauungsprozesses, wie eine Studie aus dem Jahr 2016 berichtet. Dadurch können mehr seiner nützlichen Verbindungen den Darm erreichen, wo sie Ungleichgewichte der Darmbakterien korrigieren können.
4. Unterstützung der Schilddrüse
Frauen haben häufiger als Männer Probleme mit ihrer Schilddrüse, daher ist es besonders wichtig, dass sie ihre Schilddrüsengesundheit so gut wie möglich durch ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten unterstützen. Eine Möglichkeit für Frauen, dies zu tun, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Jodgehalts. Wenn Sie nicht genug von diesem Mineralstoff zu sich nehmen, kann der Spiegel des schilddrüsenstimulierenden Hormons zu stark ansteigen, was zu einer Schilddrüsenunterfunktion und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
Seemoos hat einen hohen Jodgehalt, der von Vorteil sein kann – aber es gibt eine Einschränkung.
Während kleine Mengen Seemoos im Allgemeinen unbedenklich sind, kann ein übermäßiger Verzehr zu einem Überangebot an Jod führen, was möglicherweise Schilddrüsenprobleme wie Hyperthyreose oder Thyreotoxikose verursachen kann.
Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Seemoos wirklich einen Nutzen in Form von Jod und Schilddrüsengesundheit bietet, und einige Menschen – wie Säuglinge, Schwangere und ältere Erwachsene – haben ein höheres Risiko für Probleme im Zusammenhang mit zu viel Jod. Unabhängig davon empfehlen Experten, sich bei einem Arzt über die Überwachung des Jodspiegels beraten zu lassen, wenn Sie regelmäßig Seemoos einnehmen.
5. Erhöhte Libido
Dies ist derzeit ein potenzieller Vorteil, da die Forschung zu den Auswirkungen von Seemoos auf die Libido derzeit begrenzt und unvollständig ist (einige Quellen behaupten, dass es aphrodisierende Eigenschaften hat, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür).
Dennoch gibt es einige Möglichkeiten, wie Seemoos die Hormonspiegel unterstützen könnte, die eine Rolle für die weibliche Libido spielen. Wir haben bereits die Vorteile von Jod für die Schilddrüse angesprochen, einschließlich der Aufrechterhaltung normaler TSH-Werte, und einige Studien haben ergeben, dass Frauen mit Schilddrüsenerkrankungen häufig häufiger unter sexuellen Funktionsstörungen leiden. Wenn Jod die Schilddrüsenfunktion unterstützt, könnte es auch die Libido steigern – aber es gibt sicher auch andere Möglichkeiten, Schilddrüsenprobleme zu behandeln (und die Symptome sexueller Dysfunktionen bessern sich oft mit der Behandlung).
Seemoos enthält auch Zink, einen für die Libido förderlichen Nährstoff. Eine 2021 durchgeführte Studie deutet darauf hin, dass Zink den Hormonspiegel und die sexuelle Funktion bei Frauen nach der Menopause unterstützen könnte. Dennoch ist es erwähnenswert, dass dies wahrscheinlich nur für Frauen mit einem tatsächlichen Zinkmangel hilfreich ist.
Grundsätzlich wurde weder Jod noch Zink offiziell mit der sexuellen Funktion oder Libido bei Frauen in Verbindung gebracht, und wir wissen auch nicht, inwieweit eine Nahrungsergänzung mit Meeresmoos diese Nährstoffwerte beeinflusst, aber die Möglichkeit besteht.
6. Haut- und Haargesundheit
Seetang ist reich an Nährstoffen, spendet Feuchtigkeit und enthält sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften, was ihn zu einer guten Wahl als Inhaltsstoff in Schönheitsprodukten macht. Er wird häufig in Haarmasken verwendet, und viele Frauen, die Seetangpräparate einnehmen, erhoffen sich eine Verbesserung ihres Haar- und Nagelwachstums sowie ihres Hautbildes.
Die National Eczema Foundation weist darauf hin, dass die Polyphenole oder pflanzlichen Verbindungen im Meeresmoos viele dieser Vorteile bieten könnten, da sie häufig mit der Reduzierung von Entzündungen (einer Hauptursache für Ekzeme) in Verbindung gebracht werden. Andere Studien deuten darauf hin, dass die in Meeresalgen enthaltenen Verbindungen Anti-Aging-Eigenschaften haben könnten.
7. Herzgesundheit
Irisches Meeresmoos ist reich an löslichen Ballaststoffen, die mit einem niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel (auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt) in Verbindung gebracht werden. Ballaststoffe können die Blutzuckerkontrolle verbessern, die Gewichtsabnahme und das Gewichtsmanagement unterstützen und das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten senken. Und aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien hat Meeresmoos eine schützende Wirkung auf die kardiovaskuläre Gesundheit.
Können Schwangere Meeresmoos einnehmen?
Obwohl Meeresmoos für Frauen mehrere Vorteile haben kann, sollten Schwangere Meeresmoos nicht als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, es sei denn, ihr Arzt hat es empfohlen. Dies liegt an dem Risiko, gefährlich hohe Mengen an Jod zu sich zu nehmen, sowie an dem Risiko, einigen Schwermetallen wie Arsen und Quecksilber ausgesetzt zu sein, mit denen essbare Algen, einschließlich Meeresmoos, potenziell kontaminiert sind, wie eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigt.
Mögliche Nebenwirkungen von Meeresalgen
Abgesehen von den Risiken für gefährdete Bevölkerungsgruppen ist die Einnahme von Meeresalgen in den empfohlenen Mengen wahrscheinlich sicher. Obwohl Meeresalgen oft als Nahrungsergänzungsmittel angepriesen werden, das besondere Vorteile für Frauen hat, ist es wichtig zu verstehen, dass sie offenbar keinen direkten Einfluss auf die weiblichen Hormone haben. Bislang gibt es keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege dafür, dass Meeresalgen signifikante Veränderungen des weiblichen Hormonspiegels, wie z. B. von Östrogen und Progesteron, verursachen.
Das größte potenzielle Risiko im Zusammenhang mit Meeresmoos besteht darin, zu viel Jod zu sich zu nehmen, was zu einer Schilddrüsenentzündung, Mundbeschwerden und schweren Magen-Darm-Beschwerden führen kann, sowie in der Gefahr einer Schwermetallbelastung. Die US-amerikanische Food & Drug Administration (FDA) genehmigt Nahrungsergänzungsmittel erst, nachdem sie an Verbraucher verkauft wurden, sodass Hersteller nicht verpflichtet sind, alle Inhaltsstoffe oder die Inhaltsstoffmengen in ihren Produkten offenzulegen. Dies könnte dazu führen, dass Sie etwas potenziell Schädliches zu sich nehmen, ohne es zu wissen.
Die andere mögliche Nebenwirkung von Meeresmoos hängt mit seiner Verwendung in Kosmetik- und Schönheitsprodukten zusammen. Manche Menschen, die allergisch auf Schwefel oder Schalentiere reagieren, reagieren auch auf Produkte, die Meeresalgen enthalten. Daher ist es wichtig, diese Produkte mit Vorsicht zu verwenden, wenn bei Ihnen das Risiko einer allergischen Reaktion besteht.
Da die wissenschaftlichen Daten über die sichere Dosis von Meeresmoos und das Potenzial für eine ernsthafte Toxizität nicht eindeutig sind, sollte bei der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels äußerste Vorsicht walten.
Beeinträchtigt Meeresmoos die Wirkung von Medikamenten?
Es gibt nicht viele Informationen über Wechselwirkungen zwischen Seemoos und anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten, aber anhand seines Nährstoffprofils können wir einige Schlussfolgerungen darüber ziehen, wer Seemoos mit Vorsicht verwenden oder es überhaupt nicht einnehmen sollte.
- Menschen, die viel Jod zu sich nehmen, entweder durch die Einnahme anderer jodhaltiger Nahrungsergänzungsmittel oder durch den Verzehr vieler jodreicher Lebensmittel wie Seetang, Milchprodukte und Meeresfrüchte, sollten ihre Gesamtaufnahme sorgfältig überwachen, wenn sie Seemoos verwenden.
- Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme eines Seemoos-Nahrungsergänzungsmittels ihren Arzt konsultieren. Die Liste umfasst:
- Pacerone (Amiodaron), das einen hohen Jodgehalt aufweist
- Medikamente gegen entzündliche Darmerkrankungen, da Jod die gastrointestinalen Symptome verschlimmern kann
- Medikamente gegen Autoimmunerkrankungen
- Schilddrüsenmedikamente, einschließlich Methimazol oder Levothyroxin
- Die Auswirkungen von Meeresmoos auf die Blutgerinnung sind unklar. Menschen mit Blutgerinnungsproblemen oder die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten bei der Einnahme von Meeresmoos vorsichtig sein. Es enthält Vitamin K, das die Wirkung der Medikamente beeinflussen kann.
- Kinder, Schwangere und stillende Mütter sollten ebenfalls vorsichtig sein, da wir nicht genügend Informationen über die Sicherheit für diese Bevölkerungsgruppen haben.
Fazit
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel wurde auch Meeresmoos nicht ausreichend untersucht. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es nicht viele klinische Studien am Menschen gibt, auf die man sich bei der Betrachtung der Sicherheit oder Dosierung von Meeresmoos beziehen kann. Viele der Studien zu Meeresmoos wurden an Ratten und Würmern durchgeführt, sodass die Daten nicht unbedingt auf den Menschen übertragen werden können.
Eine 2020 durchgeführte Studie legt nahe, dass eine tägliche Einnahme von drei bis vier Gramm getrocknetem Meeresmoos für gesunde Erwachsene wahrscheinlich unbedenklich ist. Experten weisen jedoch darauf hin, dass die für Sie richtige Menge vom Jodgehalt des Meeresmooses, Ihrem Alter und Gesundheitszustand sowie von anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten, die Sie einnehmen, abhängt.
Wann Sie die Vorteile Ihrer täglichen Dosis Meeresmoos spüren werden, ist eine gute Frage, auf die es keine eindeutige Antwort gibt. „Einige anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass Menschen innerhalb weniger Wochen Verbesserungen ihres Energieniveaus, ihrer Verdauung und ihres allgemeinen Wohlbefindens bemerken könnten“, aber aufgrund der begrenzten Forschung gibt es keine definitive Antwort darauf, wie lange es dauert.
Es ist erwähnenswert, dass Menschen, denen bestimmte Vitamine oder Mineralien fehlen, bevor sie Meeresmoos einnehmen, mit der Zeit bei regelmäßiger Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise deutlichere gesundheitliche Veränderungen feststellen. In jedem Fall sollten Sie immer mit einem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die Sie einnehmen oder einnehmen möchten, damit er sicherstellen kann, dass sie für Sie unbedenklich sind.
