14 echte Vorteile von schwarzem Kaffee und Nebenwirkungen

Was wir konsumieren, kann sich auf vielfältige Weise auf unseren Körper auswirken, und das Trinken von schwarzem Kaffee hat überraschende Vorteile für uns. Aber welche Vorteile hat schwarzer Kaffee? Und wie können Sie das Beste daraus machen?

Was ist schwarzer Kaffee?

Kaffee ist ein vielseitiges Getränk – am häufigsten wird er mit Milch oder einer Milchalternative (z. B. Hafer- oder Mandelmilch) gemischt oder als Geschmacksverstärker mit anderen Produkten gemischt, wodurch köstliche Leckereien wie gesundes Eis oder Tiramisu entstehen.

Die meisten seiner Vorteile sind jedoch am stärksten konzentriert, wenn wir ihn schwarz konsumieren. Schwarzer Kaffee ist einfach Kaffee, der mit kochendem Wasser gemischt wird, ohne zusätzliche Aromen oder Mixgetränke.

Schwarzer Kaffee zeichnet sich durch seinen bitteren Geschmack und sein starkes Aroma aus und hat für uns Vorteile, die oft unerwartet sind, aber unsere Sichtweise auf Kaffee und die Art und Weise, wie wir ihn in unsere Ernährung integrieren, wirklich revolutionieren können.

Lassen Sie uns einige dieser gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee genauer untersuchen.

14 gesundheitliche Vorteile von schwarzem Kaffee

Nr. 1 – Steigert das Energieniveau

Einer der am häufigsten diskutierten gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee ist die Energie, die er uns liefert, und wie er uns bei alltäglichen Aufgaben helfen kann.

Der Hauptwirkstoff im Kaffee ist Koffein. Sie kennen Koffein vielleicht bereits – es ist oft in anderen Produkten enthalten, die Ihre Energie steigern sollen, wie z. B. Sportgetränke und Cola.

Koffein wirkt, indem es einen Neurotransmitter in unserem Gehirn namens Adenosin blockiert, was dazu führt, dass wir uns im Laufe des Tages müde oder lethargisch fühlen. Es ermöglicht unserem Gehirn auch, mehr der Chemikalien freizusetzen, die wir mit einem guten Energieniveau in Verbindung bringen, wie z. B. Dopamin.

In schwarzem Kaffee sind diese Koffeinmengen konzentriert und aufgrund des Fehlens anderer Inhaltsstoffe gelangt es viel schneller in den Blutkreislauf als sonst, wodurch Adenosin viel schneller blockiert und anschließend Dopamin freigesetzt wird.

Diese schnelle Aufnahme ist einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von schwarzem Kaffee – Sie können schnell auf die benötigte Energiemenge zugreifen und mit dem fortfahren, was Sie erreichen möchten.

#2 – Steigert die Leistung

Wie wir gerade untersucht haben, ist einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee der zusätzliche Energieschub, den er uns durch seinen hohen Koffeingehalt bietet.

Dieser erhöhte Koffeinspiegel liefert nicht nur diese zusätzliche Energie, sondern kann auch unglaublich vorteilhaft sein, wenn es um sportliche Leistungen geht, und übertrifft sogar einige der besten natürlichen Energydrinks.

Diese zusätzliche Energiezufuhr durch Koffein steigert auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit erheblich, insbesondere bei intensiven Aktivitäten. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Koffein (und insbesondere das schnell wirkende Koffein in schwarzem Kaffee) einen dramatischen Einfluss auf die Ausdauer und die anhaltende Leistungsfähigkeit auf hohem Niveau hat.

Die schnelle Verfügbarkeit des Koffeins, das schwarzer Kaffee bietet, ist wohl einer der größten gesundheitlichen Vorteile des Kaffeekonsums, insbesondere vor jeder Aktivität, bei der Sie sich voll konzentrieren und so viel Energie wie möglich verbrauchen müssen.

#3 – Fettverbrennung

Einer der vielleicht überraschendsten Vorteile von schwarzem Kaffee zur Gewichtsreduktion ist seine Fähigkeit, aktiv bei der Fettverbrennung zu helfen und die Energie zu liefern, um Ihre Trainingsroutinen fortzusetzen.

Lassen Sie uns das erklären.

Zusätzlich zu seinem Energiegehalt beschleunigt das Koffein in schwarzem Kaffee den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, die dadurch viel schneller abläuft als sonst. Tatsächlich ist Koffein in vielen Nahrungsergänzungsmitteln der Hauptkatalysator für die Beschleunigung des Gewichtsverlusts.

Koffein ist in der Tat eine der besten natürlichen Methoden, um Fett zu verbrennen. Ob es nun als Teil der Vorteile von schwarzem Kaffee zur Gewichtsreduktion oder durch andere Quellen wie Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training eingenommen wird, Koffein spielt eine entscheidende Rolle bei der Ankurbelung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung.

Das morgendliche Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees kann den Stoffwechsel und die Fettverbrennung erheblich beschleunigen, was wohl einer der größten gesundheitlichen Vorteile des Kaffeetrinkens ist, insbesondere vor einem anstrengenden Tag.

#4 – Hilft, die Stimmung zu regulieren

Wir alle haben Tage, an denen unsere Stimmung sinkt und wir nicht so gesellig sind, wie wir es normalerweise wären. Einer der subtileren Vorteile von schwarzem Kaffee für die psychische Gesundheit ist, dass er Ihre Stimmung heben und sogar Anzeichen von Depressionen bekämpfen kann.

Wie wir bereits festgestellt haben, ist einer der Hauptvorteile von schwarzem Kaffee, dass er eine gesunde Dosis bioverfügbares Koffein enthält, was bedeutet, dass der Körper es schnell aufnehmen und sofort nutzen kann.

Dieses Koffein wird seit langem mit der Verbesserung der Stimmung und der Bekämpfung der Anzeichen schwererer Stimmungsstörungen wie Depressionen in Verbindung gebracht. Eine aktuelle Forschungsübersicht bestätigte diese Erkenntnisse und stellte fest, dass Kaffee (und insbesondere schwarzer Kaffee) unbestreitbar mit einer verbesserten Stimmung in Verbindung gebracht werden kann.

Deshalb ist es oft eine gute Idee, morgens schwarzen Kaffee zu trinken, da er Ihnen oft eine positivere Einstellung für den kommenden Tag sowie den bereits erwähnten Energieschub verleiht.

#5 – Hilft bei der Konzentration

Wenn Sie einen langen Tag oder ein anstrengendes Training vor sich haben, kann es schwierig sein, konzentriert zu bleiben. Als Nächstes auf unserer Liste der Vorteile von schwarzem Kaffee steht, dass er Ihnen helfen kann, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

Wir haben bereits untersucht, wie Koffein die Leistung steigern kann, aber ein Teil davon bezieht sich auch darauf, wie Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie tun müssen, und wie Ihr Gehirn Ihre Aufmerksamkeit genau dorthin lenken kann, wo sie benötigt wird.

Koffein (insbesondere in Kombination mit den anderen Vorteilen von schwarzem Kaffee) hilft dabei, sich sowohl auf einfache Aufgaben (wie das Tippen einer E-Mail) als auch auf komplexere Dinge (wie das Autofahren) zu konzentrieren.

Diese erhöhte Konzentration und der enorme Energieschub sind wohl zwei der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee und können oft zusammen dafür sorgen, dass Sie den ganzen Tag über optimal arbeiten können.

#6 – Reduziert das Risiko von Leberkrebs

Schätzungen zufolge ist mindestens jeder Dritte von uns im Laufe seines Lebens direkt von Krebs betroffen. Es ist eine gute Idee, schwarzen Kaffee zu trinken, um dem entgegenzuwirken, denn einer der größten Vorteile von schwarzem Kaffee besteht darin, dass er das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, verringern kann.

Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge senkt schwarzer Kaffee vor allem das Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, erheblich. Weitere Studien haben jedoch mögliche Zusammenhänge zwischen dem Konsum von schwarzem Kaffee und einem verringerten Risiko für Gebärmutterkrebs entdeckt, auch wenn es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass dies als Tatsache angesehen werden kann.

Bis vor kurzem gingen viele jedoch davon aus, dass Kaffee mit einem erhöhten Risiko für Krebserkrankungen aller Art in Verbindung gebracht wird, was inzwischen vollständig widerlegt wurde. Eine Vielzahl von Quellen bestätigt, dass Kaffee nicht zu unserem Krebsrisiko beiträgt.

Daher lautet unsere Empfehlung, die Vorteile von schwarzem Kaffee voll auszuschöpfen: Genießen Sie ihn wie gewohnt, aber beschränken Sie möglicherweise Ihren Konsum.

7. Er liefert eine große Menge an Antioxidantien

Sie kennen vielleicht bereits Antioxidantien und ihre Vorteile, aber einer der überraschendsten gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee ist, dass er zu den besten antioxidativen Lebensmitteln gehört.

Antioxidantien sind Moleküle, die wir über unsere Nahrung aufnehmen und die gefährliche „freie Radikale“ (Zellen, die auf natürliche Weise im Körper produziert werden und schwere Schäden verursachen können) hemmen und dafür sorgen, dass sie dem Körper zugutekommen, anstatt Schaden anzurichten.

Sie sind für unseren Körper lebenswichtig, und obwohl wir sie in geringen Mengen selbst produzieren, erhalten wir den Großteil davon über unsere Nahrung. Einer der Hauptvorteile von schwarzem Kaffee besteht darin, dass er eine schnelle und einfache Möglichkeit bietet, den Antioxidantienspiegel enorm zu steigern.

Das wäre schon allein fantastisch, aber angesichts der zahlreichen Vorteile von schwarzem Kaffee erhalten Sie neben einem Anstieg Ihres Antioxidantienspiegels auch eine ganze Reihe weiterer Vorteile.

#8 – Reduziert das Diabetes-Risiko

Diabetes kann für Betroffene oft ein frustrierender und sogar gefährlicher Teil des täglichen Lebens sein, aber einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee ist, dass er dazu beiträgt, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern.

Wenn wir schwarzen Kaffee trinken, verringert sich unsere Insulinempfindlichkeit, sodass wir unseren Blutzuckerspiegel besser regulieren können. Bei Diabetikern ist dies nicht der Fall, und sie können ihren Blutzuckerspiegel nicht richtig selbst kontrollieren, was zu einer Reihe von Komplikationen und Risiken führt.

Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge haben Kaffeetrinker ein viel geringeres Risiko, an Diabetes zu erkranken, was direkt auf die im Kaffee enthaltenen Verbindungen zurückzuführen ist, insbesondere aber auf den besser bioverfügbaren schwarzen Kaffee.

Dies ist möglicherweise einer der lebensveränderndsten gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee, da er die Wahrscheinlichkeit, an einer lebensverändernden Krankheit wie Diabetes zu erkranken, erheblich senken kann.

Der Genuss von ein oder zwei Tassen über den Tag verteilt sowie eine ausgewogene Ernährung mit stoffwechselanregenden Lebensmitteln reichen aus, um das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu jedem Zeitpunkt im Leben drastisch zu senken, was wohl einer der größten Vorteile des Konsums von schwarzem Kaffee ist.

#9 – Minimiert das Risiko, an Parkinson und Alzheimer zu erkranken

Die Parkinson-Krankheit ist eine Erkrankung, die häufig durch Zittern oder Beben gekennzeichnet ist und durch den allmählichen Abbau und Verlust von Zellen in einem bestimmten Teil des Gehirns verursacht wird. Einer der weniger bekannten Vorteile des Trinkens von schwarzem Kaffee ist, dass er das Risiko, an Parkinson zu erkranken, verringern kann.

Die im Kaffee enthaltenen Wirkstoffe schützen vor Parkinson, auch wenn die Ursache der Krankheit noch immer unklar ist. Kaffee, insbesondere bioverfügbarer schwarzer Kaffee, schützt vor der Krankheit, selbst wenn man nur eine Tasse pro Tag trinkt.

Auch die Wissenschaft unterstützt dies, denn Teilnehmer einer umfassenden Studie hatten ein viel geringeres Risiko, an Parkinson zu erkranken, selbst wenn die Krankheit in ihrer Familie vorlag.

Schwarzer Kaffee erhöht auch den Spiegel des Hormons G-CSF, einer Substanz, die das Alzheimer-Risiko senkt.

Eine Studie der University of South Florida zeigt, dass Menschen im mittleren Alter etwa 4 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag trinken sollten, um den Spiegel des Hormons G-CSF zu erhöhen, einer Substanz, die das Alzheimer-Risiko senkt. Kaffee enthält auch Antioxidantien. Diese verlangsamen die Degeneration von Nervenzellen und reduzieren die mit dem Alter auftretende Vergesslichkeit.

Nr. 10 – Verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen

Als Nächstes auf unserer Liste der gesundheitlichen Vorteile des Kaffeetrinkens steht der Zusammenhang mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Komplikationen wie Schlaganfall und Herzinsuffizienz.

Unser Herz ist neben unserem Gehirn und unserer Lunge wohl eines unserer wichtigsten Organe, und während wir viele Lebensmittel finden können, die gut für die Lungengesundheit sind, und uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen und Stress abzubauen, um Verspannungen und Kopfschmerzen zu lindern, müssen wir uns auch um unser Herz kümmern.

Hier kommt uns das Trinken von schwarzem Kaffee auf eine andere, unsichtbare, aber unglaublich wichtige Weise zugute: Es hat sich gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von schwarzem Kaffee das Risiko für Schlaganfälle, Herzversagen und eine Vielzahl anderer Herz-Kreislauf-Probleme senkt.

Eine kürzlich durchgeführte Forschungsstudie ergab einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Personen, die regelmäßig Kaffee trinken, und einem verringerten Risiko für Schlaganfälle sowie Herzversagen und Bluthochdruck (sehr hoher Blutdruck).

Dieser Zusammenhang bildet die Grundlage für einen der lebensverändernden gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee, den wir nutzen können, indem wir einfach eine Tasse zum Frühstück oder über den Tag verteilt trinken.

#11 – Fördert die Gesundheit Ihrer Leber

Wir haben bereits untersucht, wie schwarzer Kaffee uns zugutekommt, indem er unser Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, senkt, aber er hat auch eine Vielzahl anderer Vorteile für die Leber.

Wie Sie vielleicht bereits wissen, können Heißgetränke wie Tee und Kaffee (insbesondere schwarzer Kaffee) als Diuretikum wirken, d. h. Sie urinieren häufiger, wodurch Ihre Leber und Nieren von schädlichen Chemikalien und Verbindungen gereinigt werden können, die wir über andere Lebensmittel und Getränke aufnehmen.

Nicht nur das, schwarzer Kaffee wirkt sich noch weiter positiv auf die Leber aus, indem er das Risiko einer Zirrhose drastisch senkt, einer irreversiblen und schweren Schädigung der Leber durch schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und starken Alkoholkonsum.

Schwarzer Kaffee wirkt sich auch positiv auf Enzyme und Verbindungen in der Leber aus, was bedeutet, dass sie weiterhin effektiv und effizient arbeiten kann und auch eine Linderung von Lebererkrankungen bietet.

Diese Vielzahl von Vorteilen von schwarzem Kaffee für die Leber trägt nicht nur wesentlich zum Schutz eines Ihrer lebenswichtigen Organe bei, sondern bedeutet auch, dass der Rest Ihrer Organe so effizient wie möglich arbeiten kann.

#12 – Fördert eine gute Verdauung

Viele von uns trinken oft Kaffee als Teil ihrer täglichen Routine, sei es eine Tasse zum Frühstück am Morgen oder während des Arbeitstages, und tragen so zu einer guten Verdauung unserer Nahrung sowie zur Entsorgung der Abfallprodukte unseres Körpers bei.

Das Koffein in unserem Kaffee aktiviert nachweislich die Muskeln in unserem Dickdarm, was zu besseren Verdauungsgewohnheiten führt und einen regelmäßigeren Stuhlgang fördert, was wiederum Probleme wie Verstopfung und Bauchschmerzen lindern kann.

Kaffee kann auch bestimmte Hormone im Verdauungssystem anregen, was wiederum zu einem gleichmäßigeren Stuhlgang im Laufe des Tages führt und somit dafür sorgt, dass die Abfallprodukte, die unser Körper produziert, richtig und effektiv ausgeschieden werden.

Diese weitreichenden Verdauungsvorteile von schwarzem Kaffee (ohne Zucker) können oft Teil Ihres täglichen Lebens sein, sodass Sie diese Vorteile von schwarzem Kaffee regelmäßig spüren und bessere Verdauungsgewohnheiten entwickeln können, wie z. B. den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel oder die Aufnahme einiger Superfrüchte in Ihren Speiseplan.

Nr. 13 – Hilft bei der Hautpflege

Es mag Sie überraschen, aber als Nächstes auf unserer Liste der Vorteile von schwarzem Kaffee stehen seine tiefgreifenden Auswirkungen auf unsere Haut und unseren Teint.

In vielen modernen Hautpflegeprodukten gibt es oft einen Wirkstoff, der auch in Kaffee enthalten ist – Koffein. Es wird als Stimulans für die Haut verwendet (ähnlich wie schwarzer Kaffee uns mit Energie versorgt) und besitzt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die der Haut zugutekommen.

Bei maßvollem Genuss kann Kaffee diese belebende Wirkung entfalten und dafür sorgen, dass unsere Haut lebendig und jugendlich aussieht. Dabei ist jedoch unbedingt auf das Konzept der Mäßigung zu achten.

Der Genuss einer größeren Menge Kaffee (mehr als 4 Tassen) pro Tag kann den gegenteiligen Effekt haben, d. h. die Haut kann austrocknen und es können sich Pickel oder Trockenheit entwickeln.

Es ist auch wichtig, den Kaffee schwarz zu trinken – ohne Zucker oder Milch gemischt, kommen die Vorteile von schwarzem Kaffee am besten zur Geltung, da Verunreinigungen in diesen Kaffeezusätzen Hautprobleme verschlimmern oder sich nachteilig auf Ihren Teint auswirken können.

#14 – Erhält die Mundgesundheit

Der letzte Punkt auf unserer Liste der Vorteile von schwarzem Kaffee ist seine Wirkung auf unsere Mundhygiene und die antibakteriellen Eigenschaften, die er für unseren Mund haben kann.

Es wurde festgestellt, dass Koffein (der Wirkstoff im Kaffee) Bakterien unglaublich effektiv bekämpft und die Anzahl der schädlichen Bakterien in unserem Mund reduziert.

Diese Vorteile von schwarzem Kaffee für die Mundgesundheit sind jedoch mit einem erheblichen Vorbehalt verbunden – sie sind viel wirksamer, wenn sie ohne Milch oder Zucker konsumiert werden. Einer der Hauptvorteile von schwarzem Kaffee ohne Zucker besteht darin, dass die antibakteriellen Eigenschaften des Koffeins dort wirksam eingesetzt werden können, wo sie am dringendsten benötigt werden.

Kaffee besitzt nicht nur antibakterielle Eigenschaften, sondern jüngste Studien weisen auch auf einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und einem verringerten Risiko für Mundkrebs hin.

Diese gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee werden oft übersehen, insbesondere aufgrund des Rufs von Kaffee als Getränk, das negative Auswirkungen haben kann. Es ist jedoch wichtig, mit allen Missverständnissen aufzuräumen und zu verstehen, wie das Trinken von schwarzem Kaffee vielen Aspekten unseres Körpers zugutekommt.

Mögliche Nebenwirkungen des Trinkens von schwarzem Kaffee

Obwohl wir uns mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen des Kaffeetrinkens befasst haben, ist es von entscheidender Bedeutung, die Vor- und Nachteile von schwarzem Kaffee nebeneinander zu betrachten. Im Folgenden haben wir einige der wichtigsten Nebenwirkungen des Kaffeetrinkens aufgeführt.

1. Kann Ihren Schlaf beeinträchtigen

Wie wir bereits in unserem Abschnitt über die Vorteile von schwarzem Kaffee erwähnt haben, ist Koffein der Wirkstoff in schwarzem Kaffee und einer seiner Hauptzwecke ist es, Energie zu liefern und uns zu motivieren, die Dinge zu tun, die wir tun müssen.

Diese Energie kann jedoch auch schädlich sein, insbesondere wenn wir schwarzen Kaffee später am Abend oder bevor wir uns entspannen und auf den Schlaf vorbereiten müssen, konsumieren. Wenn Koffein in unser Gehirn gelangt, blockiert es die Produktion von Adenosin, der chemischen Verbindung, die dafür sorgt, dass wir uns müde fühlen.

Dieser Mangel an Adenosin bedeutet, dass wir nach dem Konsum von Koffein nicht mehr so müde sind und uns daher nicht mehr zum Schlafen bereit fühlen. Dies lässt sich natürlich leicht beheben, indem Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken und sicherstellen, dass Sie kurz vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke (wie schwarzen Kaffee) trinken.

Wir empfehlen außerdem dringend, nicht mehr als 4 Tassen pro Tag zu trinken, da zu viel Kaffee Ihr Schlafmuster beeinträchtigen und sogar zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen kann.

Es kann auch eine gute Idee sein, eine Form der Achtsamkeitspraxis zu praktizieren, um Stress abzubauen, der sich auf Ihren Schlafrhythmus auswirken kann – finden Sie eine, die für Sie funktioniert, indem Sie OriGyms Erkundung der verschiedenen Arten von Yogastilen.

#2 – Kann Angstgefühle erzeugen

Koffein versorgt uns zwar mit der Energie, die wir benötigen, um unsere Aufgaben zu erledigen, aber eine der Hauptnebenwirkungen von schwarzem Kaffee ist, dass diese Energie nicht immer sinnvoll genutzt werden kann, was zu Angstzuständen, Stress und zittrigen Bewegungen führen kann, die oft als „Zittern“ bezeichnet werden.

Wenn wir zu viel schwarzen Kaffee trinken, beginnt unser Körper, Stresshormone, sogenannte Cortisole, auszuschütten, was zu einem starken Anstieg von Angst- und Stressgefühlen führt. Dies kann auch zu dem führen, was wir gemeinhin als Nervosität bezeichnen, bei der wir überschüssige Energie haben, von der wir nicht wissen, wie wir sie einsetzen sollen.

Es ist einfach, diese Nebenwirkungen von schwarzem Kaffee zu vermeiden – wir müssen lediglich unsere Koffeinaufnahme überwachen und versuchen, weniger als die maximal empfohlenen 4 Tassen pro Tag zu trinken.

Ein übermäßiger Koffeinkonsum über einen längeren Zeitraum kann nicht nur zu einem erhöhten Angst- und Stressempfinden führen, sondern das freigesetzte Cortisol kann auch zu einem erhöhten Blutdruck und einer Belastung für Herz und Gehirn führen.

#3 – Kann Magenkrämpfe verursachen

Wie bereits erwähnt, ist schwarzer Kaffee reich an Koffein – das ist der Grund für viele der Vorteile von schwarzem Kaffee, die wir gerade betrachtet haben. Dieser Koffeingehalt ist jedoch auch mit einem hohen Säuregehalt verbunden, der zu Bauchkrämpfen und Magenproblemen führen kann.

Wenn sich im Magen Säure ansammelt (entweder durch übermäßigen Koffeinkonsum oder auf andere Weise), kann dies eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Übelkeit, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall, die alle weitreichende Auswirkungen haben können.

Kaffee, insbesondere wenn Sie mehr als 4 Tassen pro Tag trinken, kann einen großen Beitrag zu Ihrem Magensäuregehalt leisten und Sie für einige dieser schwerwiegenderen Nebenwirkungen von schwarzem Kaffee anfällig machen.

Wie bei den meisten anderen Nebenwirkungen des Kaffeekonsums ist die Lösung einfach: Beschränken Sie sich auf eine Kaffeemenge, mit der Sie sich wohlfühlen, und experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie und Ihren Körper am besten ist.

Einige Vorsichtsmaßnahmen für Sie:

Vermeiden Sie es, schwarzen Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken. Denn Kaffee enthält Säure, die den Magen angreifen kann.
Sie sollten nicht mehr als 4 Tassen schwarzen Kaffee pro Tag trinken oder nicht mehr als 300–400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen.
Vermeiden Sie es, während und nach dem Sport Kaffee zu trinken, da dies dazu führen kann, dass der Körper mehr Wasser als nötig verliert.
Vermeiden Sie es, nach 14:00 Uhr Kaffee zu trinken, da dies das Einschlafen erschweren kann.
Wenn Sie an einer angeborenen Krankheit leiden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt fragen, ob Sie Ihren Kaffeekonsum einschränken oder ganz auf Kaffee verzichten sollten.
Ihr Körper hat Schwierigkeiten, Elemente aus Ihren Mahlzeiten wie Eisen, Kalzium und Zink aufzunehmen, wenn Sie zu viel Kaffee trinken.

Wie bereitet man schwarzen Kaffee zu?

Schwarzer Kaffee ist einfach eine Tasse Kaffee, die ohne die Verwendung zusätzlicher Zutaten wie Milch, Zucker, Süßstoffe oder Sirup zubereitet wird. Aber wie zu erwarten, gibt es mehrere verschiedene Möglichkeiten, eine Tasse schwarzen Kaffee zuzubereiten, und vieles davon hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Viele Menschen entscheiden sich für die bequeme Variante und greifen zu einem schwarzen Instantkaffee, für den sie im Laden gekauftes Granulat oder Pulver und kochendes Wasser verwenden. Dies ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie es eilig haben, und ist oft preiswert und leicht zu beschaffen, sodass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, wie Sie die Vorteile des schwarzen Kaffees nutzen können, die wir uns angesehen haben.

Wenn Sie jedoch einen Kaffee bevorzugen, der nach Ihren Wünschen zubereitet wird, können Sie sich für den Kauf einer Kaffeemühle und -maschine entscheiden, um die frischeste Tasse Kaffee zu erhalten, die garantiert keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe enthält. Dies ist jedoch natürlich viel zeitaufwendiger.