Warum habe ich Angst vor dem Meer? Ist es Thalassophobie?

Wenn Sie das Meer um jeden Preis meiden oder sich weigern, Filme zu schauen, die in tiefen Gewässern spielen, leiden Sie möglicherweise an Thalassophobie.

Was ist Thalassophobie?

Die Angst vor dem Meer, auch bekannt als Thalassophobie, ist eine Art von Phobie, die eine übermäßige und anhaltende Angst vor großen, tiefen und dunklen Gewässern beschreibt. Aufgrund des Vermeidungsverhaltens und der Tatsache, dass es die Funktionsfähigkeit des täglichen Lebens der Person beeinträchtigt, wird sie als Angststörung eingestuft.

Die Symptome, das Auftreten und der Verlauf von Thalassophobie ähneln weitgehend denen anderer Phobien. Der Begriff leitet sich von den griechischen Wörtern thalassa (Meer) und phobos (Angst) ab und ist auch als Hochseephobie oder Ozeanphobie bekannt.

Für jemanden, der an Thalassophobie leidet, sind der Gedanke, sich vom Land zu entfernen, der weite, dunkelblaue Blick auf das Meer und seine Ungewissheit sehr beängstigend. Menschen mit Meeresphobie vermeiden erwartungsgemäß das Schwimmen im Meer, meeresbezogene Objekte und Lebewesen, den Besuch am Strand, das Betreten eines tiefen Pools und sogar das Miterleben all dieser Dinge, um viele Symptome zu vermeiden, die sich aus intensiver und unverhältnismäßiger Angst, Unruhe und negativen Überzeugungen in Situationen im Zusammenhang mit dem Meer und dem Meer entwickeln. Sie könnten sogar versuchen, es zu vermeiden.

Es passiert plötzlich, wenn eine Person mit Thalassophobie offene Meere, Ozeane oder tiefe Pfützen sieht oder wenn sie ein Wasserfahrzeug wie ein Schiff oder Boot benutzen muss. Selbst mentale Bilder des Meeres können ausreichen, um bei diesen Menschen die Phobie auszulösen.

Bei Menschen mit Thalassophobie kann schon der Anblick eines Bildes von einem tiefen Gewässer eine Phobie auslösen. Sie meiden die Meereswelt entweder oder begegnen ihr mit überwältigender Angst. Thalassophobie fällt unter den Typ der spezifischen Phobien, die mit der natürlichen Umwelt zusammenhängen. Einige andere Phobien, die eng mit Thalassophobie verbunden sind, sind:

• Aquaphobie (Angst vor Wasser)
• Antlophobie (Angst vor Überschwemmungen)
• Bathophobie (Angst vor der Tiefe)
• Kymophobie (Angst vor Wellen)

Was können die Auslöser sein?

• Nachrichten über traumatische Erlebnisse im Zusammenhang mit Ozeanen oder dem Meer
• Die Nähe zu tiefen Gewässern wie dem Meer, dem Ozean, Seen, Pools usw.
• Die Unfähigkeit, den Grund zu spüren, wenn man sich im Wasser befindet
• Das Betrachten von Bildern von Gewässern
• Reisen auf Schiffen, Booten usw.
• Der Besuch von Stränden

Was sind die Symptome von Thalassophobie (Phobie vor dem Meer und dem Ozean)?

Menschen mit einer Phobie vor dem Meer/Ozean zeigen eine Vielzahl körperlicher und emotionaler Symptome und Veränderungen, wie bei allen Arten von Phobien. Einige der belastendsten Symptome, die in den von einer Person mit einer Phobie vor dem Meer genannten Situationen beobachtet werden, sind folgende:

• Zittern der Hände und des Körpers
• Schwitzen
• Trockener Mund
• Kurzatmigkeit, Schmerzen und ein Gefühl von Druck im Brustkorb
• Ein starker Anstieg von Angst und Furcht
• Kontrollverlust und zunehmende Todesangst
• Herzklopfen
• Übelkeit
• Reizbarkeit
• Unruhe, Anspannung
• Ohnmacht

Wie Sie sehen, sind die aufgeführten Symptome sehr unterschiedlich und können aus persönlichen Erfahrungen abgeleitet werden. Gleichzeitig treten diese Symptome bei einer Vielzahl von Phobien auf. Wie bei jeder Art von Phobie ist es wichtig, daran zu denken, dass alle genannten Symptome im Kontext der persönlichen Vorgeschichte der Person bewertet werden sollten und dass ihre Schwere und Ausprägung von Person zu Person variieren kann. In schweren Fällen können Sie beispielsweise in Ohnmacht fallen und unter starkem Herzklopfen leiden, während diese Symptome bei anderen Personen überhaupt nicht auftreten.

Warum leiden also einige von uns unter Symptomen und starker Angst, die selbst bei Phobiepatienten unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann, während andere nicht darunter leiden? Warum und wie entsteht Thalassophobie?

Ursachen von Thalassophobie

Die weiten und blauen Gewässer, die einige von uns in ihren Bann ziehen, sind für andere ein Albtraum. Wie Sie sehen können, sind die Meere und Ozeane für jemanden, der an Thalassophobie leidet, ein Albtraum. Was die Ursachen für diese Unterschiede zwischen den Menschen angeht, so gibt es heute wissenschaftlich fundierte Meinungen als Ergebnis von Forschung und Beobachtungen zu diesem Thema, auch wenn noch keine endgültigen und klaren Ergebnisse vorliegen.

Biologische Ursachen

Die erste dieser Theorien besagt, dass die Entwicklung einer Thalassophobie durch eine biologisch bedingte Übertragung verursacht werden kann. Trotz begrenzter Forschung wird in dieser Ansicht behauptet, dass die Übertragung einiger angstbezogener Gene von den Vorfahren bei der Entwicklung einer Thalassophobie wirksam sein kann. Die Wirkung der Genetik kann unter keinen Umständen ignoriert werden, und dies gilt insbesondere für Phobien und Thalassophobie.

Psychosoziale Gründe

Darüber hinaus ist unsere allgemeine Angst vor Ungewissheit einer der Gedanken, die angeblich die Meeresphobie verstärken. Angesichts der Weite der Meere und unserer Unkenntnis der Vielfalt der lebenden und nicht lebenden Dinge in ihnen ist diese Rolle verständlich.

Andere Studien konzentrieren sich dagegen auf den Einfluss früherer Erfahrungen auf die Entwicklung von Thalassophobie. Konditionierung, Lernen und traumatische Erfahrungen, wie sie genannt werden, haben alle einen unbestreitbar großen Einfluss auf die Ursachen vieler psychischer Probleme.

Bei der Diskussion über Meeresangst kann man einen ähnlichen Effekt diskutieren. In diesem Sinne kann eine Thalassophobie entstehen, wenn jemand in der Vergangenheit selbst ertrunken ist, Zeuge eines Ertrinkungsunfalls war, Nachrichten über Schiffskatastrophen hört oder die gleiche Angst bei einer Person beobachtet, die er als Vorbild betrachtet.

Obwohl die Ursachen der Thalassophobie noch erforscht werden, ist klar, dass viele biologische und umweltbedingte Faktoren zur Angst vor dem Meer beitragen können. Wie können wir also eine Thalassophobie überwinden?

Der Teufelskreis der Meeresphobie

Wie bereits erwähnt, kann Thalassophobie aus einer Vielzahl von Gründen auftreten und mit ihren körperlichen und emotionalen Symptomen zu Vermeidungsverhalten in allen Lebensbereichen führen, die mit dem Meer oder Wasser zu tun haben. All diese Vermeidungsverhaltensweisen schränken die Fähigkeit der Person, sich an täglichen Aktivitäten zu beteiligen, deutlich ein.

Andererseits können aufgrund unserer übermäßigen Angst vor dem Meer unverhältnismäßige physiologische Symptome (beschleunigter Herzschlag, übermäßiges Schwitzen, Zittern usw.) auftreten, die physiologisch tatsächlich gefährliche Ausmaße annehmen können.

Abgesehen von den ungesunden physiologischen Erfahrungen und Einschränkungen, die es im täglichen Leben mit sich bringt, verstärken Vermeidungsverhalten wie das Schwimmen, der Blick auf das Meer oder sogar das Sitzen am Strand unwillkürlich die Angst und die negativen Überzeugungen der Person.

Durch das Vermeiden werden zwar die Überzeugungen einer Person bestätigt, sie verpasst jedoch auch die Gelegenheit, zu erfahren, was tatsächlich passiert, wenn sie es nicht vermeidet. Die überwiegende Mehrheit der Menschen hat im Laufe der Zeit gelernt, dass die einzige Wahrheit darin besteht, sofort zu gehen oder gar nicht erst zu gehen. Wie erwartet hindert das ständige Vermeidungsverhalten das Kind daran, jemals zu lernen, dass gesunde Bewältigungsmethoden und Wasser eigentlich nicht schädlich sind. Mit anderen Worten: Vermeidungsverhalten schafft langfristig einen sich selbst aufrechterhaltenden Teufelskreis.

Auf den ersten Blick scheint Vermeidungsverhalten kurzfristig Erleichterung und Kontrolle über die Meeresphobie zu verschaffen, aber wenn wir den Prozess im Allgemeinen betrachten, sehen wir, dass ein Kreislauf der Angst weitergeht. Dies ist möglicherweise ein häufiges Bild, das allen Phobien zugrunde liegt. Glücklicherweise kann dieser Kreislauf durchbrochen und die Situation geändert werden. Um Thalassophobie zu überwinden, gibt es wirksame professionelle Methoden sowie soziale Tipps. Wie behandelt man also Thalassophobie?

Wie man Thalassophobie überwindet

Um Thalassophobie oder Angst vor dem Meer zu überwinden, bietet die kognitive Verhaltenstherapie, die sich bei Phobien als wirksam erwiesen hat, einen individuellen Interventionsplan. Mit dieser Methode entdeckt die Person zusammen mit ihrem Therapeuten ihre vergangenen Erfahrungen, negativen Überzeugungen sowie Gedanken und Gefühle, die ihre Ängste vor der Tiefsee und den Ozeanen beeinflussen.

Das allgemeine Ziel der Phobietherapie besteht darin, sich auf die durch die Phobie verursachten Vermeidungsverhaltensweisen zu konzentrieren und dabei die Phobiegeschichte der Person zu berücksichtigen und diesbezüglich neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Zu diesem Zweck werden systematische schrittweise Expositionsmethoden eingesetzt, und die Person erwirbt neues Wissen über Wasser, Meere und Ozeane. Während die Person auf diese Weise neue Erfahrungen sammelt, werden bestehende alte Überzeugungen allmählich durch neue ersetzt.

Desensibilisierungstechnik

Die Desensibilisierung hilft Menschen, sich ihren Ängsten allmählich zu stellen, und lehrt sie, mit der Zeit weniger Angst zu empfinden, indem sie sich gefahrlos dem stellen, was ihnen Angst macht. Sie gilt als die wirksamste Behandlung von Phobien. Wenn eine Person mit Thalassophobie die Desensibilisierungstechnik anwendet, würde dies zunächst die Exposition gegenüber Bildern von tiefen Gewässern beinhalten. Dann geht man dazu über, Videos oder Animationen über Ozeane anzusehen. Schließlich wird die Person dazu angeleitet, ein echtes Schwimmbecken oder einen See zu erleben. Durch die schrittweise und kontrollierte Konfrontation mit dem gefürchteten Reiz lernt die Person, dass er nicht gefährlich ist. Dies hilft ihr, ihn mit positiven Erfahrungen in Verbindung zu bringen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie bei Phobien hilft, indem sie negative Denkmuster über Angst identifiziert, neue Denk- und Reaktionsweisen vermittelt und schrittweise Verhaltensänderungen bewirkt. Im Fall von Thalassophobie ist sie in Kombination mit Desensibilisierungstechniken wirksamer.

Medikamente

Obwohl es kein direktes Medikament zur Heilung von Thalassophobie gibt, werden häufig Antidepressiva zur Behandlung der Symptome verschrieben. Außerdem werden Beruhigungsmittel eingesetzt, um die Person zu entspannen, wenn sie sich ängstlichen Situationen wie einer Schiffsreise aus beruflichen Gründen stellen muss. Es ist äußerst wichtig, bei Thalassophobie oder anderen psychischen Problemen Hilfe zu suchen, wenn diese die Lebensqualität und Funktionsfähigkeit der Person beeinträchtigen.

5 Tipps zur Überwindung der See-Phobie

Andererseits gibt es bei so starken Angst- und Furchtgefühlen hilfreiche Achtsamkeitspraktiken und einige wirksame Vorschläge, die wir zusätzlich zur professionellen Betreuung in unserem täglichen Leben anwenden können. Fünf davon sind unten aufgeführt:

• Wenn wir ein tiefes Meer, einen Ozean oder sein Bild in unseren Gedanken sehen, sollten wir uns der Gefühle bewusst sein, die in uns aufsteigen, und ihnen Raum geben.
• Erkennen und identifizieren Sie Ihre Vermeidungsverhaltensweisen und finden Sie heraus, ob es kleine Schritte gibt, die Sie selbst unternehmen können.
• Vergessen Sie nicht, Ihre Angst vor dem Meer mit geliebten und vertrauenswürdigen Verwandten zu teilen und sich Unterstützung zu holen.
• Scheuen Sie sich nicht, über Ihre Angst und Furcht zu sprechen.
• Schließen Sie sich Selbsthilfegruppen mit Menschen an, die ähnliche Gefühle und Ängste haben.

Wie Sie sehen, ist Thalassophobie keine genetische Erkrankung. Menschen, die Angst vor dem Meer haben, können durch den Austausch mit anderen Menschen eine Vielzahl professioneller und individueller Unterstützung erhalten, um mit dieser Situation auf gesunde Weise umzugehen. Indem Sie das Bewusstsein für die Angst schärfen, Zugang zu den richtigen Informationen erhalten, wirksame Mittel zur Unterstützung finden und Maßnahmen ergreifen, können Sie die Thalassophobie überwinden, mit den Meeren Frieden schließen und die Strände mit Ihren Liebsten in vollen Zügen genießen.

Einige häufig gestellte Fragen:

Sind Thalassophobie und Aquaphobie dasselbe?

Thalassophobie ist eine intensive Angst vor tiefen Gewässern wie Ozeanen, Meeren usw., Aquaphobie ist eine Angst vor Wasser.

Ist Thalassophobie heilbar?

Thalassophobie kann durch Expositionstherapie und KVT behandelt werden.

Was löst Thalassophobie aus?

Zu den Auslösern gehören die Nähe zu tiefen Gewässern, der Besuch von Stränden, das Betrachten von Bildern von Gewässern usw.

Eine Frage eines Patienten: „Ich habe Angst, im Meer oder in tiefen Gewässern zu schwimmen, weil ich Angst vor Meeresbewohnern habe (manchmal auch vor ungefährlichen), und ich habe auch Angst, allein und/oder nachts zu schwimmen (selbst in Schwimmbecken). Ist das als Thalassophobie einzustufen?“

Ja, Ihre Ängste können als Thalassophobie eingestuft werden, d. h. als intensive Angst vor dem Meer oder tiefen Gewässern. Sie umfasst oft Ängste im Zusammenhang mit der Weite des Meeres, den darin lebenden Lebewesen und den potenziellen Gefahren, die mit dem Aufenthalt in oder in der Nähe von tiefem Wasser verbunden sind.

Darüber hinaus kann Ihre Angst, allein oder nachts zu schwimmen, selbst in Schwimmbecken, mit einer umfassenderen Angst vor Sicherheit und dem Unbekannten zusammenhängen, die Teil einer Thalassophobie oder anderer Angststörungen sein kann. Wenn diese Ängste Ihr Leben erheblich beeinträchtigen oder Sie belasten, kann es hilfreich sein, mit einem Psychologen zu sprechen, um Unterstützung und Bewältigungsstrategien zu erhalten.