Um alte Fäkalien auf natürliche Weise aus Ihrem Dickdarm zu entfernen, können Sie sich gesund ernähren, indem Sie viel Ballaststoffe zu sich nehmen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und sich regelmäßig bewegen. Darüber hinaus können bestimmte natürliche Heilmittel wie Kräutertees, Magnesiumpräparate und Probiotika die Regelmäßigkeit und den Stuhlgang unterstützen.
Wenn Sie alte Fäkalien auf natürliche Weise aus Ihrem Dickdarm entfernen möchten, können Sie folgende Schritte unternehmen:
Ernähren Sie sich gesund: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann einen gesunden Stuhlgang und eine gesunde Regelmäßigkeit fördern, was dazu beitragen kann, alte Kotreste im Dickdarm auszuspülen. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind gute Ballaststoffquellen.
Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Viel Wasser zu trinken kann dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen und einen gesunden Stuhlgang zu fördern, was auch dazu beitragen kann, alte Kotreste im Dickdarm auszuspülen.
Treiben Sie regelmäßig Sport: Sport kann einen gesunden Stuhlgang fördern und Stress reduzieren, was sich positiv auf die Darmgesundheit und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs auswirken kann.
Kräutertees wie Sennes-, Ingwer- und Pfefferminztee können einen gesunden Stuhlgang fördern.
Magnesiumpräparate können ebenfalls dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen und die Regelmäßigkeit zu fördern.
Probiotika und Präbiotika können die Darmgesundheit verbessern und die Regelmäßigkeit unterstützen.
Eine Darmreinigung kann bei Verstopfung helfen. Sie können eine natürliche Darmreinigung zu Hause mit Wasser, Diät und einigen rezeptfreien Produkten durchführen.
Wie kann ich meinen alten Kot auf natürliche Weise aus dem Dickdarm entfernen?
Es gibt einige Möglichkeiten, den Dickdarm zu reinigen. Sie können ein Produkt zur Darmreinigung kaufen oder eine Darmspülung oder einen Einlauf machen lassen.
Ansonsten können Sie auch ganz einfach zu Hause die Gesundheit Ihres Darms fördern oder „reinigen“.
Die folgenden natürlichen Darmreinigungen sind kostengünstig und bei korrekter Durchführung auch ziemlich sicher.
1. Flüssigkeitszufuhr
Viel Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben, ist eine gute Möglichkeit, die Verdauung zu regulieren. Auch das Trinken von lauwarmem Wasser hat sich als gut für die Verdauung erwiesen.
Versuchen Sie außerdem, viel wasserhaltige Lebensmittel zu essen. Dazu gehören Obst und Gemüse wie Wassermelonen, Tomaten, Salat und Sellerie.
Tatsächlich gibt es viele Lebensmittel, die helfen, den Dickdarm auf natürliche Weise durch die Ernährung zu reinigen.
2. Salzwasserspülung
Sie können auch eine Salzwasserspülung versuchen. Dies könnte eine Option für Menschen sein, die unter Verstopfung und Unregelmäßigkeiten leiden.
Bedenken Sie jedoch, dass es nur begrenzte wissenschaftliche Belege dafür gibt, dass eine Salzwasserspülung zur Darmreinigung funktioniert:
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass das Trinken von lauwarmer Kochsalzlösung in regelmäßigen Abständen während der Yogaposen bei der Darmreinigung vor einer Koloskopie wirksamer war als eine spezielle Reinigungslösung.
Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Verwendung einer Natriumphosphatlösung bei der Reinigung des Dickdarms gut funktionierte. Allerdings wurde in dieser Studie auch die Reinigung mit Kochsalzlösung im Zusammenhang mit der Vorbereitung auf eine Darmspiegelung untersucht. Darüber hinaus gibt es im Internet anekdotische Erfahrungsberichte von Menschen, die glauben, dass Salzwasserspülungen bei ihnen gewirkt haben.
Wenn Sie die Salzwasserreinigung selbst ausprobieren möchten, sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie bereit sind, es zu versuchen, finden Sie hier einige Tipps, wie es geht.
Mischen Sie vor dem Frühstück 2 Teelöffel Salz mit lauwarmem Wasser. Häufig wird Meersalz oder Himalaya-Salz verwendet.
Trinken Sie das Wasser schnell auf nüchternen Magen, und nach ein paar Minuten verspüren Sie möglicherweise den Drang, auf die Toilette zu gehen.
Führen Sie diese Reinigung morgens und abends durch und bleiben Sie nach der Reinigung eine Weile zu Hause in der Nähe des Badezimmers. Möglicherweise müssen Sie mehrmals auf die Toilette gehen.
3. Ballaststoffreiche Ernährung
Ballaststoffe sind ein essenzieller Makronährstoff in der Ernährung. Sie sind in gesunden pflanzlichen Vollwertnahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen, Samen und vielem mehr enthalten.
Pflanzen enthalten Zellulose und Fasern, die dabei helfen, die überschüssige Masse im Dickdarm zu „verdicken“. Sie regulieren auch Verstopfung und überaktive Därme und fördern gleichzeitig nützliche Bakterien als Präbiotikum.
Achten Sie darauf, viel ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die einen gesunden Dickdarm fördern. Sie können auch gut für die Darmbakterien sein.
4. Säfte und Smoothies
Säfte sind beliebte Mittel zur Darmreinigung. Dazu gehören Fasten- und Reinigungskuren mit Obst- und Gemüsesäften wie Master-Cleanse-Kuren.
Es gibt jedoch nicht genügend Forschung zu diesen für den Dickdarm. Tatsächlich weisen einige Forschungsarbeiten auf Risiken hin.
Dennoch kann ein maßvoller Verzehr von Säften und Entsaften gut für Sie sein. Saftmischungen enthalten Ballaststoffe und Nährstoffe, die der Verdauung zugutekommen. Sie enthalten auch Wasser, das die Hydratation fördert und die Regelmäßigkeit aufrechterhält.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Obst dazu beitragen, das Darmmikrobiom und die Bewegung der Nahrung durch den Darm zu verbessern. Es kann auch helfen, Verstopfung zu reduzieren.
5. Saftfasten
Zu den beliebten Säften beim Saftfasten und bei Saftkuren gehören Apfelsaft, Zitronensaft und Gemüsesäfte. Allerdings könnten Smoothies gegenüber Säften vorteilhafter für den Dickdarm und die allgemeine Gesundheit sein.
Da beim Entsaften Fruchtfleisch und Schalen entfernt werden, enthalten Säfte weniger Ballaststoffe. Ballaststoffe sind gut für den Dickdarm, und Smoothies enthalten viel mehr Ballaststoffe.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass eine dreitägige Obst- oder Gemüsediät mit Gewichtsverlust verbunden war, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Sie müssen nicht fasten und nur Säfte und Smoothies trinken, um davon zu profitieren. Versuchen Sie einfach, mehr davon in Ihre Ernährung aufzunehmen, z. B. mit einem täglichen Saft oder Smoothie.
6. Resistentere Stärken
Resistente Stärken sind Ballaststoffen ähnlich. Sie kommen auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchten, grünen Bananen und Getreide vor.
Sie fördern einen gesunden Dickdarm, indem sie die Darmflora stärken.
Es gibt jedoch auch eine Kehrseite. Resistente Stärken sind in Kohlenhydraten enthalten. Wenn Sie sich jedoch kohlenhydratarm ernähren, können Sie sich für Optionen entscheiden, die weniger Blutzuckerspitzen verursachen. Dazu gehören Vollkornweizen, grüne Bananen oder Linsen.
Diese Lebensmittel können, ebenso wie Ballaststoffe, zur Reinigung des Darms beitragen.
7. Probiotika
Eine weitere Möglichkeit, den Darm zu reinigen, besteht darin, Probiotika in die Ernährung aufzunehmen. Dies fördert auch die allgemeine Gesundheit auf viele andere Arten.
Sie können mehr Probiotika erhalten, indem Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Essen Sie außerdem viele probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, eingelegtes Gemüse und andere fermentierte Lebensmittel.
Probiotika bringen mithilfe von Ballaststoffen und resistenten Stärken gute Bakterien in den Darm. Diese hemmen Entzündungen und fördern die Regelmäßigkeit – zwei Elemente der Verdauungsgesundheit, die mit dem Dickdarm zusammenhängen.
Apfelessig gilt auch als Probiotikum und ist in Darmreinigungen enthalten. Die Enzyme und Säuren, die Apfelessig enthält, sollen schlechte Bakterien unterdrücken. Derzeit gibt es nur sehr wenige Studien auf Tierbasis zu diesem Thema.
8. Kräutertees
Kräutertees können die Verdauungsgesundheit über den Dickdarm unterstützen.
Abführende Kräuter wie Flohsamen, Aloe Vera, Eibischwurzel und Rotulme können bei Verstopfung helfen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und befolgen Sie die Anweisungen genau, bevor Sie diese Kräuter verwenden. Und verwenden Sie sie sparsam – sonst können sie schädlich sein.
Andere Kräuter wie Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer enthalten antimikrobielle Phytochemikalien. Diese sollen schädliche Bakterien unterdrücken. Aus diesem Grund sind sie in vielen Reinigungsmitteln enthalten, obwohl noch Studien erforderlich sind.
Schlussfolgerung
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie bei anhaltenden Verdauungssymptomen oder Bedenken hinsichtlich alter Fäkalien in Ihrem Dickdarm den Rat eines auf Darmgesundheit spezialisierten Arztes einholen sollten.
